Сколько раз вы хотели начать делать зарядку по утрам или перестать есть мучное или рафинированный сахар? А может, вы все собираетесь начать инвестировать? Или наоборот, хотите бросить курить?
Вероятно, таких попыток у вас было не одна. Мы все знаем, что забота о своем здоровье и физической форме является важной задачей, но часто на пути к достижению больших целей мы сталкиваемся с препятствиями и трудностями.
Тут есть фокус
Есть у нашей психики особое свойство - Резкие изменения - это неизвестно, а значит, опасно. Поэтому любое наше начинание сталкивается с непреодолимым препятствием, а цель становится недостижимой.
Вы можете бесконечно искать источник мотивации, но так не работает! Точнее, работает, но мотивация - это импульс. Мощный, сильный, яркий, но импульс. А для изменений в жизни нужны монотонные постоянные действия.
Вспомните, когда мы хотим похудеть, то резко ограничиваем себя. Держимся первый день, второй, неделю... собираем волю в кулак и дожимаем месяц, а потом... И чем строже диета, тем сложнее идти к цели. И картинка идеальной фигуры нарисованная в воображении уже и не так мотивирует.
И так во всем.
Но есть выход!
Начать хочу с личной истории. Я раньше писала, что совсем недавно снова начала инвестировать. Это моя вторая попытка. Первая закончилась тем, что после событий февраля 2022 года перепугалась и продала все, что удалось накопить. В этом году в апреле я начала снова, но совсем с другим подходом.
Когда я инвестировала суммы раз в месяц, моя жаба меня регулярно придушивала. Находилось 100500 вариантов как потратить эти денежки куда полезнее (нет) инвестиций. И я решила обмануть свою "жабу".
Я села и подумала: "Вот я могу купить себе кофе один раз в день за 200 рублей, неужели я не найду 200 рублей на свое светлое будущее?". И настроила автоматическое пополнение брокерского счета на эти 200 рублей ежедневно.
Сейчас уже почти сентябрь, а на этом счету уже больше 80 000 рублей и этот счет не единственный. Путем нехитрых подсчетов становится понятно, что по 200 рублей в день, сумма должна быть поменьше. Но в этом и фишка микро шагов. Но пока не расскажу почему, читайте дальше сейчас будет интереснее.
Одно правильное решение приводит к другому правильному решению
Перескочу с темы инвестиций.
Работая на фрилансе, слететь с режима сна - проще простого. Года ты работаешь дома, каждый час измеряется в рублях. "Подумаешь, часом меньше сна, зато кошелечек потолще". Но это скользкая дорожка... Не делайте так.
Когда я осознала, что уже три часа ночи, а я говорю себе "Ну все, еще пол часика и спать." А это значит, что утро у меня начнется снова не раньше 11 утра, а потом я и вовсе перепутаю день с ночью.
Надо восстанавливать режим, подумала я. И разработала себе алгоритма из рутинных действий для того чтобы снова войти в режим.
- Никакого белого света за 2 часа до сна
- Никакого кофе или чая за 4 часа до сна
- Прохладный свежи воздух.
- Телефон подальше за час до сна.
Но поскольку я та еще дофаминовая наркоманка, я разрешила себе вместо экрана телефона перед сном включать аудио книги на Яндекс станции. Художественную литературу я не люблю, а вот книжки по саморазвитию очень мне любы.
Одной из таких книг стала эта:
И тут меня осенило!
Я же начала поступать именно так, как пишет автор. Я нашла те действия, которые я могу делать легко, которые не требуют каких то усилий. Поэтому я могу сохранять постоянство.
Именно поэтому сейчас я могу пополнять брокерский счет на более крупные суммы и не бороться с желанием потратить эти деньги на "очень важные и необходимые вещи". Мое подсознание привыкло, что эти изменения безопасны и больше не сопротивляется им.
Если очень коротко...
Автор предлагает разбить цель на микро действия, которые не стоят вам ничего, которые занимают от нескольких секунд до пары минут времени. И очень медленно и постепенно двигаться дальше.
Автор несколько раз приводит пример как приучал себя чистить зубы зубной нитью, начиная с того, что договаривался с собой чистить только один зуб. И еще несколько впечатляющих историй, которые начинались с шагов, кажущихся совершенно незначительными.
Очень надеюсь, что вы хотя бы отзывы на книгу почитаете. Она действительно поможет сильно изменить вашу жизнь к лучшему.