Время чтения: 13 минут
Количество рассмотренных периодов: 4
Количество таблиц и пирамид: 3
Количество видео: 3
Время никогда не прекращает своего течения. В одном возрасте мы увлекаемся машинками, в другом - начинаем играть в пистолетики/куклы, прежде чем забросить игрушки, погрузиться в гаджеты и робко знакомиться с противоположным полом. Приоритеты меняются, а наш путь предлагает все новые повороты и увлечения.
Хоккей также изменчив. Играющие по 2-3 минуты без смен малыши превращаются в юниоров, которые учатся бороться с усталостью и регулировать свои игровые отрезки. Юниоры становятся профессионалами, которые используют все новые методы тренировок, чтобы выдерживать конкуренцию и прогрессировать от уровня к уровню.
Хоккейный рост и развитие предъявляют регулярно обновляемые требования к успеху, и родителям приходится заново адаптироваться к постоянно идущей вперед игре и карьере в спорте.
Сегодняшний лонгрид позволит легче ориентироваться в мире подготовки, разложив по полкам возрастные приоритеты, и ключевые аспекты подготовки в каждой возрастной группе. Устраивайтесь поудобней и запаситесь блокнотом для заметок: будем разбираться, что и в каком возрасте необходимо тренировать, чтобы добиться успеха.
ПОЧЕМУ ЭТО ВАЖНО?
Мы не начинаем путь в математике с изучения умножения и деления, также как не начинаем путь в ИЗО с анализа произведений Пикассо. Своевременность и соблюдение этапов развития позволяют использовать возрастные особенности и учитывать потребности детей при донесении информации, чтобы процесс обучения был максимально эффективным и давал результат, на который можно опираться годами.
В плане донесения информации и процесса обучения хоккей не является исключением. Сенситивные периоды развития физических качеств (периоды, когда определенные способности поддаются максимальному росту при стимулировании) позволяют равномерно и своевременно закрывать вопросы физической готовности, а своевременность в изучении технических навыков позволяет не перескакивать от условного сложения к делению дробей, ставя прочный фундамент сложноизучаемых технических аспектов.
Понимание приоритетов и потребностей спортсменов разном возрасте позволяет понимать, что является жизненно необходимым сегодня, какие вещи могут быть упущены и что приносить в жертву, организовывая самостоятельные и дополнительные тренировки.
ОСНОВЫ
Сенситивные периоды - аксиома построения программы физподготовки. Использование представленной выше таблицы позволяет получить максимальный эффект от занятий по общей физической подготовке и оптимизировать самостоятельные тренировки.
В случае игнорирования особенностей возрастного развития мы рискуем получить нулевой результат при реализации программы. Акцент на силовые тренировки при неразвитой энаэробной системе энергообеспечения приведет не просто к плохому росту тренируемых показателей, но и к пропуску ценного времени, когда гибкость и равновесие можно легко довести до высокого уровня, поддерживая в дальнейшем лишь эпизодическими тренировками. В идеальном мире с этой таблицей должен быть знаком каждый командный тренер, однако, учитывая возникающие проблемы с качеством работы и уровнем специалистов, иногда огрехи в процессе подготовки придется компенсировать родителям.
Представленная выше пирамида актуальна при выборе вектора развития в дополнительных ледовых тренировках. Учет приоритетности навыков дает возможность не тратить время зря, шлифуя неподдающиеся на этом этапе векторы. Например, проблемы с броском могут уходить корнями как в отсутствие переноса веса тела (что решается в работе над катанием), так и в слабый уровень контроля шайбы (что решается в работе над техникой владения клюшкой). Работа в бросковой зоне и обилие бросковых тренировок при наличие описанных выше проблем могут привести лишь к косметическим изменениям и поверхностному эффекту, который не решит проблему, но отнимет огромное количество времени и денег.
Анализируя навыки, стоит помнить про приоритетность, и при проблемах в катании не двигаться к решению проблем в единоборствах, а при проблемах в дриблинге не торопиться делать акцент на бросковую подготовку. У каждого хоккеиста при анализе техники и игровых решений можно выискать большой набор возможных улучшений, однако браться за все сразу - не стоит. Хоккей не является спринтом, это марафон, внутри которого необходимо расставлять приоритеты и решать возникающие трудности в порядке очереди, не стараясь закрыть все дырки парочкой месяцев работы с разными специалистами. Чтобы двигаться уверенно, но обдуманно, следует сверяться с таблицей приоритетов и только на ее основе выбирать программу и составлять расписание занятий.
НАЧАЛЬНАЯ ПОДГОТОВКА (от 4 до 7 лет)
Как правило, свои первые шаги в хоккее спортсмены делают в 4-6 лет. Это возраст, который не предполагает изучение сложных элементов, а сам по себе хоккей (являюсь сложно кооординационным и неестественным для человека видом деятельности) становится серьезным вызовом для всех функций организма.
Анализируя прогресс ребенка и организовывая дополнительные занятия не стоит сравнивать его с возрослым спортсменом. В этом возрасте концентрация на однотипной активности держится не дольше 5-8 минут, а уровень развития двигательных навыков позволяет не врезаться в столбы и бордюры, держать ложку и вилку, переодически все-таки обливаясь супом. Именно поэтому излишняя требовательность на этапе начальной подготовки - прямая дорога к уничтожению интереса и отторжению при занятиях спортом.
Основные акценты в это возрасте стоит сделать на игровую форму обучения (из-за концентрации), максимальное разнообразие двигательной активности (чтобы ребенок учился как можно большему количеству двигательных стереотипов, а также получал максимальное разнообразие ситуаций, в которых необходимо контролировать тело и различные конечности), не забывать про координацию, баланс и ловкость, посколько именно они станут фундаментом для освоения техники ледовых элементов.
На льду весь упор должен быть сконцентрирован на технике катания. Не стоит торопиться с изучением техники владения клюшкой: уровень силы рук и кистей в частности не позволит добиться серьезных результатов, а нестабильности в передвижениях по льду может ухудшить прогресс в изучении элементов дриблинга. База катания прослужит на протяжении всей карьеры, а уровень владения клюшкой можно легко будет подтянуть в более позднем возрасте.
ДЕТСКИЙ ХОККЕЙ (от 7 до 11 лет)
Ребёнок, которому прочили звание лучшего в мире. Роман Маркот является одним из примеров спортсменов, которые очень рано специализировались в хоккее. Интересно будет посмотреть, сработают ли научные исследование, говорящие о сниженных шансах на успешную карьеру при ранней специализации.
Возраст, когда необходимо сделать акцент на максимально богатое развитие технического арсенала. Игровая практика пока что не выходит на передний план, и умение использовать определенный набор элементов в соответствии с игровым стилем - тоже. Именно поэтому ключевой вектор развития в этом возрасте - техника. Качество маневрирования, техника выполнения обманных движений, шлифовка нюансов выполнения обводок на скорости без привязки к прессингу и игровым ситуациям - все это необходимо культивировать до момента начала силовой борьбы. Чем старше будет становиться спортсмен, тем меньше времени и сил будет оставаться на дополнительные занятия, именно поэтому грамотно организованный детский хоккей может стать главным фундаментом будущего успеха.
В соответствии с пирамидой приоритетов стоит выделить аспекты, нуждающиеся в совершенствовании, и начать планомерно их модернизировать. В этом возрасте многие родители хоккеистов начинают делать акцент на игровую практику, что не просто неэффективно, но вредно, если спортсмен привыкнет играть за счет ограниченного набора навыков. Такой путь может дать результат в краткосрочной перспективе, позволяя показывать неплохие результаты на протяжении сезона-двух, но сыграет злую шутку в момент пубертатного периода, когда технический и физический уровень хоккеистов начнет подравниваться, а богатство арсенала и возможность принимать и исполнять разные решения в схожих игровых ситуациях выйдут на первый план.
ПОДРОСТКОВЫЙ ХОККЕЙ (12-14 лет)
Видео, которое приобрело вес только со временем: Кросби в подростковом возрасте, рассказывает о своих перспективах и шансах
Неофициальным стартом подросткового периода в развитии хоккеиста является начало силовой борьбы. Именно она знаменует окончание безоблачного детства и старт подготовки к профессиональному спорту.
В этом возрасте, как правило, случаются первые травмы, а категорическое доминирование / отставание стирается, давая одним спортсменам второй шанс на успех, а другим - новый вызов в изменившихся условиях возросшей конкурентности. Помимо начинающегося контактного противостояния в каждом матче все спортсмены столкнутся со скачками роста и гормональными всплесками, которые приводят к неравномерному развитию конечностей и «просадке» в использовании некоторых физических качеств. На этом этапе занятия по ОФП и СФП выйдут на первый план, также как умение анализировать матчи и делать правильные выводы на их основе.
Изменение интересов и особенности развития детей в этом возрасте приводят к конфликтам как с родителями, так и с тренерами. Режим дня - еще одна зона риска, поскольку новые интересы могут повлиять как на время восстановления, так и на его качество. В этом возрасте главное - восстановить баланс в физическом развитии и не потерять любовь к игре, помня о возросшем риске получения травм.
Подростковый хоккей - время, когда спортсмен должен определиться с амплуа и потихоньку заканчивать формировать игровой стиль на основе психологических и технических особенностей.
ЮНИОРСКИЙ ХОККЕЙ
Еще одно раритетное видео: Коннор МакДэвид на старте своей карьере в юниорской лиге ОХЛ.
Время, когда необходимо принять главное карьерное решение: стоит ли биться за контракт, или же сделать акцент на учебу и постепенно отодвинуть хоккей на второй план. В юниорском возрасте на первый план выйдет игровая практика, а также способность использовать свой физический и технический арсенал в контексте взаимодействия и единоборств. В этом возрасте хоккеистам необходимо найти команду, которая позволит играть регулярно и много, а в дополнительном и самостоятельном развитии сконцентрироваться исключительно на победе в единоборствах и качестве взаимодействия. Юниорский хоккей подводит итог многих лет работы тренеров, родителей и спортсмена, открывая двери в мир самостоятельного развития без участия родителей. В юниорском хоккее не стоит гнаться за идеальным качеством каждого движения (многие из них будет сидеть глубоко на «подкорке», а исправление займет месяцы), стоит сконцентрироваться на использовании самых эффективных и оптимизации своего физического и технического арсенала в соответствии с требованиями команды. Анализ игр и регулярный просмотр хоккея должны стать аксиомами, которые будут определять распорядок дня, а игровая практика - неотъемлемой составляющей недельного расписания.
ЗАКЛЮЧЕНИЕ
Стоит помнить, что хоккей - не точная наука. В любом возрасте возможно внести изменения как в игровой стиль, так и в карьерные перспективы. Множество примеров успешных карьер обладателей олимпийских наград и кубков Стэнли говорят об одном: каждый спортсмен уникален, а универсальной дороги к успеху не существует.
Руководствуясь принципами, описанными в этой статье, мы может облегчить тяготы хоккейного пути и избежать грубых ошибок, которые потенциально понизят шансы на попадание в профессиональный спорт.
Однако, не стоит забывать главное: любовь к игре, дисциплина, фанатичное трудолюбие и вера в свою мечту всегда намного сильнее, чем любые правила и догмы.
Подписывайтесь на мой инстаграм, там много всего интересного @vadim_guskov65