Сушка, прежде всего, подразумевает удаление раздражающей жировой прослойки, сделав заметной мускулатуру. В конечном результате мы добьемся красивого и рельефного тела, без лишнего веса. И многие спортсмены для достижения такого результата идут на крайние меры – отказываются от углеводов полностью, переходя на белки. Такая диета способствует сушке, но идёт в ущерб здоровью.
Для полноценной работы организм нуждается в углеводах также сильно, как в жирах и белках. Поэтому если отсутствует хотя бы один из 3х перечисленных выше веществ, появляется риск возникновения болезней. Именно поэтому так важно подходить к сушке грамотно, перед этим проконсультировавшись со специалистом или врачом.
Так что же дает спорт. пит в период сушки?
Главная цель сушки – уменьшение жировых отложений, сохранив при этом мышечную массу. И без спортивного питания любая погрешность на тренировках может многократно увеличить мышечные потери.
Применяя спортпит для сушки, вы тем самым:
- создаете организму дополнительное топливо, так как во время тренировок все важные питательные элементы для организма истощаются;
- предотвращаете катаболические процессы;
- укрепляете здоровье и улучшаете общее самочувствие;
- переводите организм в самые лучшие и комфортные условия для похудения и создания рельефного тела;
- многократное усиление жиросжигательных процессов в организме
Какой спорт. пит принимать?
Сывороточный белок (протеин)
Насыщает мышцы аминокислотами, необходимыми для роста мускулатуры. Конкретно для сушки полезен тем, что является источником дополнительного белка для качественного сохранения тканей мышц. Повышает защитные возможности организма.
Л-Карнитин
Принцип его работы – транспортировка жирных кислот в митохондрии, их расщепление и превращение в источник энергии. Многократно ускоряет жиросжигательные процессы во время тренировок, повышает общий тонус и работоспособность. Самый лучший эффект от приёма появится в сочетании с аэробными тренировками, направленными на сжигание жира.
Витаминные комплексы
Ключевой эффект – восполнение дефицита витаминов в организме, повышение качества жизни и улучшение общего самочувствия. Для сушки полезен функцией подавления катаболических процессов и выведением избыточного количества воды. Также способен сохранять большую часть наработанной мышечной массы.
Нехватка витаминов очень сильно ощущается в период сушки. Витамины в огромном количестве вымываются с лишней жидкостью, которая из организма выводится. Поэтому в комплекс спортивных добавок для сушки тела обязательно входят витаминные добавки:
- Витамин С. Исследования ученых показали, что все люди с избыточной массой тела имеют низкую концентрацию витамина С. Вещество способствует выработке азота и повышает продуктивность на тренировках, помогая сделать рельеф на теле более выраженным.
- Витамин Е. В период ударных тренировок именно витамин Е помогает избегать мышечных переутомлений. Поддерживает работу половых желез, обеспечивающих выработку тестостерона.
Глютамин
Предотвращает разрушение мускулатуры и тканей мышц. Снижает боль в мышцах, увеличивает синтез анаболических гормонов и помогает намного быстрее восстанавливаться после тренировок. Повышает выносливость, устраняет усталость после тренировок.
Омега-3
Насыщает организм полиненасыщенными кислотами. Вырабатывает дополнительный уровень полезного холестерина. Повышает уровень тестостерона в организме. Усиливает анаболические процессы.
BCAA
Предотвращает разрушение тканей мышц, укрепляет их и насыщает их энергией. Быстро восстанавливает мышцы после тренировки.
Заключение:
Спорт. пит это хорошее дополнение к вашим тренировкам, потому что они помогают организму быстрее восстанавливаться или ускоряют метаболизм. Но хорошего результата можно добиться и без добавок, не стоит на них слишком сильно полагаться, думая, что они из вас сделают аполлона.
Спасибо за прочтение данной статьи, если она была вам полезна, то поставьте лайк и подпишитесь!