Никто уже не говорить "ПП", что означает правильное питание. Люди понимают, что нет такого понятия: правильных и неправильных продуктов. Мы-это то, что мы едем! Но что мы едем каждый день?
В современном мире более 79% россиян стараются придерживаться сбалансированному питанию, подсчету калорий, исключением фаст-фуда и шоколада из своего рациона, но а остальные 21 ведут неправильный образ жизни? Возможно, да, но насколько он неправильный давайте разберем.
Рациональное питание - физиологически полноценное питание, способствующее сохранению здоровья человека и поддержанию нормальной и устойчивой работы органов и систем организма в различных условиях проживания и трудовой деятельности.
В основе организации рационального питания лежат следующие требования:
• Пищевой рацион:
- энергетическая ценность питания;
- объем питания;
- сбалансированность питательных веществ;
- усвояемость;
- органолептические свойства;
- сочетание пищевых продуктов.
• Режим питания:
- время и продолжительность приема пищи;
- интервалы между приемами пищи;
- распределенность энергоценности дневного питания по количеству приемов пищи.
• Условия приема пищи:
- характер помещения для приема пищи;
- климат.
Все выше перечисленное и есть сбалансированное питание!
Когда говорят о рациональном питании, добавляют, что оно должно быть еще и сбалансированным. Это означает, что для достижения полезного эффекта все основные пищевые вещества должны находиться в определенном соотношении (быть сбалансированными).
Сбалансированное питание имеет разные группы для достижения разного эффекта. Это похудение, поддержание веса или набор веса (мышечной массы). Даже диета, она не должна быть изнуряющей, имеет все продукты питания для поддержания организма в норме. Для того, чтобы разобраться как достичь иного результата, необходимо обращаться к профессионалу (нутрициолог, врач, фитнес-тренер и тп).
Так вернемся к "ПП". Что это? "Правильные продукты" или "правильное питание"? А что если я вам скажу, что нет "правильных продуктов" и нет "правильного питания". Все, что человек потребляет, он получает те или иные нутриенты, пищевые вещества, просто в том количестве, в котором эти нутриенты находятся в продукте. Ну а там уже ваш выбор. Если вам нужен белок, то вряд ли вы его найдете в чипсах (особенно в большой пачке на одного), в данном случае вам понадобится молочка- творог или мясо- индейка, курица, говядина и тд.
- --------Сравним--------
Вывод:
- большой тарелкой (1 картинка) вы наедитесь и вам этого хватит надолго + получите все необходимые для организма питательные вещества.
- на картинка 2, тут вы вкусно покушаете, но останетесь голодными и с меньшим кол-вом питательных веществ.
НЕТ! Я не говорю, что теперь питайтесь только овощами и курицей с гречкой, можно иногда себя побаловать и фастфудом, чипсами и тп, но надо знать меру, особенно, если вы на стороне сбалансированного питания.
#eat #life #здоровыйобразжизни #сбалансированноепитание
