В настоящем времени стало модно понятие «менять свою жизнь». Резко начинать зарабатывать деньги, открывать свое дело сразу успешно,или худеть очень быстро.Еще в тренде вегетарианство и сыроедение, йога и разные восточные практики, правильный режим дня и ведическая философия. Все это считается проявлением крутизны и волевого характера.
Это чудесные побуждения. Но часто так бывает, что начиная меняться, люди делают много стремительных шагов в эту сторону, лучше себя чувствуют, «просветляются»... Но потом быстро сдуваются, и всё возвращается на круги своя. Два-три месяца, максимум полгода-год и все!
Но что мешает меняться?
Поверхностные изменения
Многие люди хотят, чтобы проблема исчезла, а жизнь при этом не изменилась.
И такие люди сильно задумываются, когда им говорят : «все то,что у вас происходит — это результат того, как устроена ваша жизнь. Как вы представляете себе избавление от всего этого, без изменения образа жизни, который к нему привел?»
Попытка изменить жизнь, не меняя систему, обречена на провал. Например привычка — это только вершина айсберга. И можно долго безуспешно его искоренять, но если ничего не делать с причиной, она породит все новые и новые симптомы.
Люди, которые хотят поверхностных изменений без выяснения причин, ходят по разным специалистам и многое пробуют, но на них ни одна методика не работает. Психотерапия точно не сработает. И теперь вы понимаете почему.
Нужно менять систему, породившую проблему, и проблема решится сама.
Резкое движение
Многие люди хотят меняться не только быстро, но и резко.
Например, можно днем побывать у психолога,либо у психотерапевта, а вечером все наболевшее высказать неподготовленным родственникам.
Послушать лекции по здоровому питанию и тут же пойти и выкинуть все сковородки, а голодному, неожидающему подвоха мужу на ужин приготовить «полезный» фруктовый салатик.
Начать «новую жизнь» с понедельника. Начать новую жизнь с 1 числа,либо с Нового года.
Я думаю многим знакомы такие истории,и я думаю, вы понимаете ,чем они заканчиваются.
Статистика и практика показывает,что быстро, резко и навсегда меняются только очень нездоровые люди. Человек с психотической организацией личности (например, шизофреник) может резко бросить пить или курить и не испытывать по этому поводу никаких проблем. Это происходит потому, что его личность раздроблена, и он перескакивает из одной ее части в другую, не видя связи.
Или например ,часто у многих инфантильных клиентов после первого приема у психотерапевта жизнь меняется к лучшему резко и они начинают "летать" и радоваться. Но обычно больше двух недель эти изменения не длятся. Потом все так или иначе возвращается на круги своя.
Здоровая цельная личность меняется постепенно и готова делать маленькие шаги. Изменение и движение к цели должно происходить как дыхание.
Просто помни ,ты свободен в своем пути. А если резко «прыгнуть» в изменения, то будет непонятно как ты сюда пришел и как удержать заданную высоту. Мало свободы и много тревоги.
Внутренний критик и мотивация критикой
Очень часто мы пытаемся мотивировать себя на изменения при помощи критики. Не будем углубляться в причины этого, но мысли в голове примерно такие: «Люди бегают по утрам, это очень полезно, а я не бегаю, надо тоже начать,а то я такой ленивый. Нужно бегать, нужно подтягиваться. А-то я буду толще и хуже всех». И человек начинает бегать, принуждая себя к этому стыдом и страхом. Но через пару-тройку дней он не может встать на пробежку и начинает сам себя изводить со словами «я очень слаб и ленив,я ужасен, и у меня ничего не получится».
Все выливается в очередной виток депрессии и самобичевания. Таковы проявления внутреннего критика.
Внутренний критик – одна из функций нашей психики, которая постоянно напоминает о нашем недовольстве собой. Это достаточно важная вещь в нашей психики,но тогд, когда она адекватных размеров и уравновешена внутренней поддерживающей фигурой.
Поддерживающая фигура – это функция психики, отвечающая за самоподдержку. И в отличие от внутреннего критика, который часто бывает гигантских размера и силы, внутренняя поддерживающая фигура нуждается в методичном выращивании. Проще говоря, нужно учиться себя хвалить.
Если мы пытаемся что-то изменить не из любви к новому и приятному, а мучаем себя из страха и стыда, то это редко получается. Страх и критика – плохие мотиваторы. Измениться можно только в направлении того, что нам нравится. И тогда эти изменения пойдут проще и понятнее. Они легко лягут на душу.
Неумение отдыхать и ничего не делать
На личном опыте могу сказать,что я тоже страдаю таким недугом.Закончив одно дело,я сразу принимаюсь за другое. Завершив обучение в одном месте, тот час же ищу следующее.И я многие люди делают так. И они могут сказать, что это правильно, и что мир не стоит на месте. И что для того, чтобы двигаться вперед, нужно даже не идти, а бежать.
Но для того, чтобы куда-то бежать, нужно точно понять, куда,куда вообще двигаться. А понять это проще, если остановиться, оглянуться, и сделать паузу. Еще во время отдыха и обычной паузы можно полностью осознать свои достижения, увидеть пройденный путь.
В любом процессе один из самых важных этапов – это ассимиляция опыта. Если не позволить себе в тишине принять и осознать свой опыт, то можно вообще не ощутить того, что ты получил.
Кстати, даже если не позволять себе паузы, то они все равно будут. Тело их сделает само, лишившись сил или заболев. Так зачем же доводить до болезни?
Так что паузы это ассимиляция опыта – на них нужно выделять специальное время. Время на то, чтобы ничего не делать. Время тишины.
Но сколько на самом деле нужно времени, чтобы что-то изменить в психике и организме?
Условный рефлекс, то есть определенный способ действия в той или иной ситуации, формируется минимум 21 день его постоянного повторения.
То есть, что-то делать новое нужно минимум 3 недели и тогда есть шанс, что это новое закрепится в нашей жизни. Кроме того, надо еще уметь найти этот новый способ и удерживать результат даже после того, как рефлекс сформировался. И уж точно ни о какой стабильности изменений всего через пару недель речь не идет.
Любой вид поведения, который вы хотите изменить, будь то плотные поздние ужины, ссоры с родителями или привычка опаздывать, как-то вписан в вашу жизнь. И не кое-как, а очень прочно.
Постоянные опоздания – это не просто «мелкая плохая привычка», а следствие вашего мировоззрения. Скорей всего, вы не очень уважаете окружающих и всегда уверены, что они подождут. Или почему-то думаете, что пространство сожмется, а время растянется, и отчаянно пытаетесь впихнуть в кратчайший срок рекордное количество дел.
Так вот, распутывание всего этого клубка не случится за одно мгновение. Процессы внутри нас происходят гораздо медленнее, чем иногда хотелось бы. Тело человека изменяется полностью за 7 лет, а не за две недели. У него свои скорости. Гораздо более плавные, чем у нашего разума и наших желаний. И с этим ничего не поделать, только учитывать это свойство нашей природы.
В любом процессе нужно учитывать лимитирующие скорость факторы: неспешность реакций тела и психики, их способности к адаптации.
ВЫВОД
Вам нужно наконец-то взять на себя ответственность за свою жизнь и здоровье – это самое важное и самое сложное.Да,будет трудно,сложно,ведь вы выходите из привычной вам среды в новую.
Списки того что людям мешает меняться можно перечислять еще.А что мешает вам?
Если вам понравился пост,и публикация показалась вам полезной и интересной, прошу поставить лайк и поделиться ей в соцсетях. Не забывайте подписываться на канал . Всем Спасибо!