Вопрос о том, в какое время нужно ложиться спать, является важным аспектом нашей регулярной жизни.
Сон играет ключевую роль в нашем общем физическом и психологическом здоровье, и правильное время сна может существенно повлиять на нашу энергию, ясность мысли и настроение. В этой статье попробуем определить оптимальное время для сна.
Определяем оптимальное время
Для взрослых, оптимальное время для сна обычно составляет от 7 до 9 часов в ночь, хотя это может варьироваться в зависимости от индивидуальных потребностей каждого человека.
Чтобы определить идеальное время для сна, следует учесть несколько факторов. Во-первых, определите, во сколько вы должны встать утром. Затем отнимите требуемое количество сна (7-9 часов), чтобы определить время, когда вам следует лечь спать.
Важно учитывать свои естественные циклы сна и бодрствования. Некоторые люди предпочитают быть "жаворонками" и рано ложиться спать и вставать рано утром, в то время как другие являются "совами" и предпочитают поздний сон и поздний подъем.
Однако! Про это слышали многие люди, но последние исследования говорят, что истории про "жаворонков" и "сов" это все сказки.
Лучше всего ложиться в 22:00-23:00, поскольку именно в ночное время наш организм начинает вырабатывать различные химические элементы, которые необходимы для нашего организма.
Электричество появилось всего ~200 лет назад, а в России, к примеру, точкой отсчета называют 1879 год. За такой короткий промежуток времени, наш организм еще не успел адаптироваться к новым реалиям, а развитее современных технологий еще больше способствует, тому что мы перед сном можем залипать в гаджеты несколько часов =(
Хотите больше интересного контента? Предлагайте темы в комментариях и ставьте лайки для мотивации!