Новое параллельное популяционное исследование, опубликованное в журнале PLOS ONE, показывает высокую эффективность Трансцендентальной Медитации в снижении симптомов профессионального выгорания у медицинских работников во время эпидемии коронавируса.
В начатом в июне 2020 года эксперименте участвовало 65 сотрудников трех больниц Майами и такое же количество параллельно контролируемых добровольцев.
Условия эксперимента
Медсестры и врачи госпиталей Encompass, Mercy, Baptist дважды в день практиковали дома технику Трансцендентальной Медитации (ТМ), в то время как контрольная группа сходного возраста, пола, должности и рабочих смен из тех же учреждений придерживалась обычного образа жизни (LAU).
Для оценки результатов практики и связанных со стрессом симптомов авторами исследования использовались валидированные опросники, в том числе шкала Brief Symptom Inventory-18 (BSI), индекс тяжести бессонницы (ISI), опросник социальных служб Maslach Burnout Inventory-Human Services Survey (MBI) и шкала психического благополучия Warwick Edinburgh Mental Well Being Scale (WEMWBS).
Трансцендентальная Медитация оказалась приятной и несложной в освоении, испытуемые поддерживали свою регулярность практики в среднем на 83% каждую неделю.
Результаты
Уже через 14 дней начала у практикующих ТМ медработников снизились симптомы депрессии, тревоги и соматизации почти на 45%.
Спустя три месяца эта группа продемонстрировала улучшение психологического благополучия на 18%, среднее снижение тревожности на 62%, бессонницы на 44%, депрессии на 50%, эмоционального истощения на 40%, а также у испытуемых снизились симптомы соматизации на 58%.
Ведущий автор исследования, доктор медицинских наук Марк С. Нестор сказал:
«Эти положительные результаты впечатляющи. Насколько быстро они появились, значимость улучшений в различных показателях эмоционального выгорания очень велика. Даже при использовании лекарств не наблюдается такого быстрого улучшения симптомов, связанных с напряжением и усталостью на рабочем месте, тем более их невозможно получить при использовании других простых в освоении ментальных практик».
НСР (эмоциональное истощение работников) – национальный кризис в США, влияющий негативно на качество ухода за пациентами и провоцирующий нехватку медицинских работников в учреждениях, ежегодно приносящий госказне убыток в 4,5 млдр долларов.
Особенно сильно от неудовлетворенности тяжелой работой в стрессовых условиях страдает персонал отделений интенсивной терапии и неотложной скорой помощи. Пандемия обострила старую проблему, кратно увеличив уровень профессионального выгорания.
Столкнувшись с новой реальностью, медицинские центры и больницы ищут средства поддержания психологического здоровья медперсонала, особенно немедикаментозные.
Одним из таких методов стала высокоэффективная и простая в использовании техника Трансцендентальной Медитации с хорошо задокументированным подходом к улучшению физического самочувствия и уменьшению стресса.
