Знаете, почему сейчас так много всяких страшилок о том, что целлюлит - это болезнь, о том, что это итог воспаления, шлаков, сахара, глютена, глистов, родового проклятия?
Потому что иначе будет не продать попа-терки, варежки, кремы и чудо-БАДы, обереги вместе с чудо-детокс-рационами, от которых ситуация становится только хуже.
Расскажу вам сегодня всю правду, все что знаю про это досадное для многих женщин явление, а то что не знаю, подсмотрю в источниках, которым доверяю.
Целлюлит - не болезнь, а особенность строения женской кожи!
1. У мужчин перегородки соединительной ткани расположены перекрестно, а у женщин параллельно.
2. У мужчин кожа грубее и толще, поскольку содержит большее количество коллагена.
3. У женщин склонность к накоплению жира и разрастанию жировых клеток выше.
Все это создаёт благоприятные условия для "выпячивания" жировых отложений в виде апельсиновой корки.
Идём далее..
Чем больше у нас подкожных жировых отложений, тем хуже в этих местах кровообращение и лимфоток.
А значит из этих мест мобилизация жира будет происходить хуже.
(Напоминаю, что жиросжигание происходит в три этапа: мобилизация из жировых депо, транспорт к мышцам или печени и сгорание в них)
Следите дальше за ходом моих мыслей.
Если мобилизация из мест максимального скопления жира идёт медленнее, чем из других мест, то при снижении веса, особенно при неправильном снижении веса происходит не очень приятная картина:
- Мы теряем часть мышц
- Теряем жир (не из тех мест, где хотелось бы)
- Кожа при этом становится свободнее, визуально только усугубляя внешний вид.
Видели наверное худеньких девушек с апельсиновой коркой?
Просто худенький равно с низким процентом жира‼️
Худенький равно с упругой кожей‼️
Как худеть так, чтобы целлюлита стало больше?
Берём крем, мажем им проблемные места, заворачиваемся в пищевую плёнку и бегом на кардио!
А ещё обязательно детокс-диету, выгоняющую шлаки, соблюдать!
Какой ожидать эффект:
- Детокс-диета не выгонит шлаки, поскольку нельзя выгнать то, чего в природе не существует, а вот низкое количество белка негативно скажется на вашем коллагеновом матриксе. Ведь организм легко пожертвует кожей ради жизненно важных органов, а распределение белка идёт по остаточному принципу.
- Пленка и крем ничего кроме раздражения и обезвоживания не вызовут. А чем ниже уровень увлажнённости в коже, тем сильнее она склонна к повреждениям.
- Кардио нагрузка не сохраняет ваши мышцы, скорее наоборот разрушает мышечные волокна и коже просто не на чем будет держаться. Кардио можно использовать только в дополнение к силовым, но никак не вместо!
И получается полное разочарование и уверенность в том, что целлюлит не победить! Ну как так: бегаю, голодаю, массирую, а становится только хуже. Пойду за пирожком!
Просто надо действовать с точностью до наоборот:
- Питание с высоким количеством белка и адекватным количеством жиров и углеводов. Белок - это структурные кирпичики кожи, жир - питание кожи и здоровая гормоналка, углеводы - гликоген и энергия для окисления жира.
- Силовые тренировки. Усиливают синтез коллагена, увеличивают объем мышц, которые, замещая жир, не дадут коже обвиснуть.
- Минимальный дефицит калорий. Нам важно не худеть, а уменьшать ИСКЛЮЧИТЕЛЬНО жировую прослойку. Чем ниже калораж - тем больше пострадают мышцы и коллаген (привет растяжки).
Чтобы победить целлюлит, надо просто максимально снизить процент жира - все!
Из тех мест, в которых мобилизация жира затруднена, целлюлит уйдет в последнюю очередь, но он сто процентов уйдет!
Можно помочь ускорить этот процесс какими то процедурами, но только в дополнение к спорту и питанию, а никак не вместо!