Садоводство может творить чудеса как с разумом, так и с телом.
Исследования, проведенные по всему миру, напрямую связывают влияние садоводства на улучшение качества жизни как в городских, так и в сельских районах, что приносит пользу всем, от детей до пожилых людей.
1. Садоводство снимает стресс
Голландские микробиологи проверили кортизол, природный стероид, который помогает вашему организму реагировать на стресс, и обнаружили, что садоводство после стрессового события дает больший эффект и успокаивает лучше, чем чтение и прослушивание музыки.
Было отмечено, что в борьбе со стрессом большую роль играют и почвенные бактерии: запах влажной земли, корней растений, увядших листьев и стеблей действует как антидепрессант и поддерживает иммунную систему.
2. Садоводство может считаться фитнесом
Такие действия, как переноска инструментов, псодка и прополка, растяжение, чтобы добраться до сорняков, и толкание газонокосилки, могут в совокупности задействовать каждую мышцу вашего тела.
Специалисты по ЗОЖ классифицируют садоводство как умеренную физическую активность и отмечают, что оно может сжигать более 300 Ккал/час: это примерно столько же, сколько мы тратим за час интенсивной ходьбы или 30 минут прыжков на скакалке. Более существенная работа во дворе, такая как рубка дров или переноска тяжелых мешков с мульчей и удобрениями, сжигает более 400 Ккал.
Исследования предполагают, что садоводство может компенсировать возрастное увеличение веса. Есть и другие ощутимые физические преимущества, такие как повышение ловкости и силы рук. Кроме того, после всех этих работ в саду вы, вероятно, будете спать лучше.
3. Садоводство препятствует деменции
Это не просто физическая тренировка, садоводство также полезно для вашего мозга, особенно в качестве защиты от развития деменции. Садоводство повышает когнитивные функции, и совместные исследования ученых Австралии и Израиля показали, что оно может привести к снижению риска развития деменции на 36%.
4. Садоводство помогает бороться с хроническими заболеваниями, такими как болезни сердца и диабет
Не только растения нуждаются в солнечном свете, но и ваше тело тоже. Умеренное количество времени на солнце — это наиболее эффективный способ получить витамин D, который влияет на все в вашем теле, от метаболизма до иммунной системы.
Достаточное содержание витамина D связано с положительным влиянием на диабет 2 типа, болезни сердца, здоровье костей и депрессию. Витамин D также помогает регулировать желудочно-кишечные расстройства.
Конечно, важно безопасно проводить время на солнце и помнить о мерах предосторожности.
5. Садоводство объединяет людей
Увлечение садоводством связывает людей с более широким сообществом и борется с негативными последствиями одиночества для здоровья.
Объединяйтесь с единомышленниками, делитесь советами и успехами в онлайн-сообществах, делайте фотографии и отправляйте их друзьям и родным: так формируются новые социальные связи и группы по интересам.
6. Садоводство улучшает настроение и самооценку
Садоводство повышает позитивный жизненный настрой и оптимизм и помогает бороться с депрессией и другими психическими заболеваниями.
Медитативная возня с растениями и осязаемые результаты приводят к повышению самооценки взрослых и детей с поведенческими проблемами. Исследование эмоционального благополучия, связанного с обычными повседневными действиями, такими как прогулки, шопинг и посещение кафе, показало, что садоводство неизменно входит в пятерку лучших видов деятельности, приносящих осмысленность и счастье в каждый день. То же исследование, проведенное в США, показало, что наиболее положительные эффекты ощущались женщинами и участниками со средним и более низким доходом.
7. Садоводство помогает придерживаться более здоровой диеты.
Не всегда легко делать выбор в пользу здоровой пищи, но садоводство и здесь может помочь. Выращивая самостоятельно фрукты, овощи и травы, вы имеете гарантированный доступ к правильным пищевым продуктам и дополнительно контролируете, какие пестициды или удобрения используются.
Кроме того, люди с большей охотой едят овощи, если вырастили их сами. Особенно это касается детей: большинство из них эмоционально относятся к фруктам и овощам, выращенным в домашних условиях.
Читайте на нашем канале еще о трендах загородной жизни:
Тренды 2023-2024 в обустройстве террасы в загородном доме.
7 главных трендов 2023-2024, которые работают даже на крохотной даче
Выбираете загородный дом в Подмосковье? Присмотритесь к «Олимпу»:
Жить в России как в Европе: в «Олимпе» это реально
Что такого в этом Олимпе: 5 причин купить дом или участок в коттеджном поселке на юге Подмосковья