Все хотят быть счастливыми. Но жизнь иногда распоряжается иначе и подкидывает всё новые вызовы.
Да, мы не можем контролировать внешние обстоятельства, но мы можем контролировать нашу реакцию на них: сосредоточиться на позитивных аспектах и быть благодарными за то, что у нас есть.
Это и есть первый шаг на пути к счастью — принять осознанное решение быть счастливым каждый день и несмотря ни на что. Рассказываем, как культивировать в себе чувство счастья и удовлетворённостью жизнью.
Преследуйте внутренние цели
Исследование показывают, что достижение целей, как личностный рост и саморазвитие многократно увеличивают ощущение счастья, чем достижение внешних целей, как получение денег или статуса.
Наслаждайтесь моментом
Вы когда-нибудь слышали про синдром «недостающей детали»? Суть его заключается в том, что людям свойственно часто сосредотачивать внимание на том, чего у них нет, и игнорировать то, что у них уже есть. Идёт ли такое мышление нам на пользу? Вряд ли. Благодарность — это неотъемлемая часть счастья.
Переосмыслите негатив
Людям просто обожают больше внимания уделять плохим вещам, чем хорошим. В конечном счёте, это влияет на наше отношение к жизни — оно становится более пессимистичным. Чтобы избавиться от негативных когнитивных искажений, попробуйте научиться мыслить позитивно и находить в любой момент жизни повод для радости. В этом вам помогут осознанные дыхательные практики и медитация.
Регулярно занимайтесь спортом
Физические упражнения полезны как для тела, так и для ума. Многочисленные исследования показали, что регулярная физическая активность способна предупреждать симптомы депрессии и стимулировать дофамин, эндорфин, серотонин и окситоцин, в простонародье — «гормоны счастья».
Стройте крепкие отношения
Социальная поддержка является неотъемлемой частью счастья. Регулярное общение с близкими по духу людьми помогает нам справляться со стрессом, укрепить нашу самооценку, улучшить наше психическое здоровье и в принципе стать более счастливым человеком.
Выйдите из зоны комфорта
Люди, которые имеют мышление роста в большей степени удовлетворены своей жизнью. Если каждый ваш день похож на предыдущий, попробуйте открыться новым вещам и сделать что-то непривычное: изменить маршрут вашей утренней прогулки или заказать еду в другом ресторане в пятницу вечером.
А ещё обязательно посмотрите цикл серий про заботу о себе «Как улучшить качество жизни» и узнайте ещё больше инсайтов о том, что влияет на чувство счастья и удовлетворения жизнью.