Развод - серьезный шаг, который сопровождается сильным стрессом и делит жизнь человека/семьи на до и после. Исследования показывают, что многие впоследствии жалеют о том, что пошли на этот шаг. Если супруги обоюдно испытывают сожаление, они могут попытаться восстановить отношения. И есть большая вероятность того, что, поработав над проблемами и разногласиями, отношения улучшатся - станут гораздо более счастливыми, здоровыми и прочными, чем до развода. Но, к сожалению, не все пары испытывают это обоюдное желание, потому что процесс развода зачастую сопровождается взаимными упреками, оскорблениями, бурным делением совместно нажитого. И пережив всё это, не все способны понять, простить и начать всё сначала.
Поэтому, чтобы не доводить отношения до крайности, нужно вовремя остановиться и понять, можно ли еще сохранить этот брак и второе – нужно ли. Я не сторонник того, что любой брак нужно спасать. Если в семье царят насилие, зависимость/созависимость, измены, непримиримые разногласия, нет уважения и доверия, супругам невыносимо друг с другом, считаю, что экологичнее будет развестись.
Но если отношения в целом были гармоничные, вы любите и уважаете друг друга, но зашли в кризис - реальность в браке не совпала с ожиданиями, ушла страсть, заел быт, вам сложно договариваться, ваши отношения портят третьи лица – в этих и других случаях есть шанс уберечься от развода. Главное правило тут – к сохранению и улучшению отношений должны стремиться оба супруга!
Если вы решили побороться за отношения/брак/семью, то помимо работы с психологом, необходимо работать над отношениями самостоятельно. Для этого начните практиковать следующие рекомендации:
- Учитесь открыто обсуждать то, что беспокоит – недостаток общения, отсутствие эмоциональной близости, неуверенность в будущем, сексуальная дисгармония, неоправданные ожидания, недоверие, финансовые проблемы, травмирующий прошлый опыт, отсутствие признательности и позитивного внимания, отсутствие должной поддержки, скука, причины контролирующего поведения, причины повторяющихся ссор, разногласия по распределению обязанностей по дому, разница во взглядах и ценностях – все эти темы не должны быть табуированы. Важно и нужно уметь вести конструктивный диалог - открыто, спокойно и доброжелательно обсуждать все проблемы и искать причины конфликтов, недопонимания и неудовлетворенности. Это поможет укрепить положительную эмоциональную связь в отношениях.
- Учитесь находить решения проблем – анализируйте ситуации, обсуждайте свои предпочтения, учитывайте интересы друг друга, ищите взаимовыгодные решения, приходите к компромиссу. Совместное преодоление трудностей повысит взаимоуважение, скрепит и стабилизирует ваш союз.
- Проанализируйте плюсы вашего брака – когда кризис затянулся, супруги фиксируются на том, что раздражает, переставая замечать хорошее друг в друге и в отношениях. Важно абстрагироваться от проблем и посмотреть на плюсы отношений. Это поможет понять за что вы боретесь.
- Найдите причины для сохранения ваших отношений – это поможет не сбиться с пути. Конечно, самые главные причины - любовь к партнёру и уважение. Дети – тоже важная причина, но не главная. Ребёнок не спасет семью, в которой нет любви и уважения между родителями, только травмируется. Комфорт, статус, финансовая стабильность, тоже имеют важное значение, если удалось сохранить любовь. А вот если причины сохранить брак деструктивные, например созависимость, финансовая зависимость, страх одиночества/будущего, то в этом случае желательно обратиться за помощью к специалисту.
- Любите и уважайте себя – в близких отношениях важно не терять себя, свою индивидуальность, не сливаться с партнёром. Такая позиция помогает сохранять интерес друг к другу и уважение. Самодостаточность, самоуважение, укрепляют и поддерживают внутренние ресурсы, которые не дают застрять в ловушке созависимости, самоуничижения или абьюза. Поэтому - развивайтесь, обучайтесь, прислушивайтесь к своим желаниям, потребностям, уделяйте время уходу за собой и не отказывайтесь от своих интересов.
- Любите и уважайте партнёра – поддерживайте, принимайте, радуйте, берегите от критики и упрёков, слушайте, уделяйте время, говорите о своей любви, показывайте любовь. В отношениях важно ощущать комфорт, заботу, близость, эмоциональную связь.
- Укрепляйте доверие – будьте честными, искренними, идите на уступки, несите ответственность за свои слова и поступки, не распространяйте пикантные подробности ваших отношений/не сплетничайте о партнёре/не раскрывайте его секреты, уважительно относитесь к личному пространству друг друга, давайте свободу выбора, искорените привычку контролировать, поддерживайте друг друга в обществе/отстаивайте интересы друг друга - это склеит, скрепит ваши отношения и позволит чувствовать себя в безопасности, даже когда вы уязвимы.
- Находите время на вас двоих – ходите на свидания, путешествуйте, создавайте ритуалы и традиции, которые вас сблизят, формируйте глубокий эмоциональный контакт. Это поможет сохранить любовь.
Автор: Ульяна Эфендиева
Психолог, Семейный психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru