🏖После отпуска появились лишние килограммы? Не волнуйтесь, это легко можно исправить. Рассмотрим простые шаги которые позволят вернуть вашу идеальную форму🥰
1️⃣В первую очередь не ругайте себя за "лишнюю еду". Вы должны принять себя и свое состояние таким, какое есть сейчас. Тем более что все легко поправить. Ведь это долгожданный отпуск и сложно полноценно отдохнуть, постоянно себя ограничивая.
2️⃣Не нужно садиться на жесткие диеты, так вы еще больше навредите своему организму, и даже спровоцируете срывы.
Обычно после затяжного отпуска с разными “вкусностями”🍰, мы сразу начинаем себя изнурять голоданием – исключаем полноценные приемы пищи, которые дают энергию и необходимые витамины с минералами.
А вернувшись к работе, необходимо питаться полноценно для энергии и хорошего самочувствия.
3️⃣ В вашем рационе всегда должны быть группы продуктов содержащие белки, жиры, углеводы и клетчатка, избегайте продукты с большим количеством сахара 🍩
А теперь к конкретным пунктам для, чтобы вернуть идеальную форму👙
🍽️Постарайтесь следить за потребляемыми калориями.
Поверьте, что после отпуска у вас количество калорий автоматически уменьшится. В том числе следите за напитками, которые вы пьете, там может быть много пустых и ненужных калорий.
Как их посчитать и следить за ними? Читай подробнее.
⛹️♀️Увеличьте физическую нагрузку.
Не надо умирать в тренажерном зале, будьте аккуратны к своему телу и следите за своим состоянием. Если вы не занимаетесь, увеличьте количество шагов, поднимитесь по лестнице, вместо лифта или пройдите лишнюю остановку.
ℹ️Эти пункты помогут постепенно прийти в хорошую форму, и без лишнего стресса для вашего организма.
#нутрициология#правильноепитание#здоровье#красота#красиваяфигура