Отец психоанализа Зигмунд Фрейд утверждал, что в основе сексуального влечения лежит особая энергия, которую он называл либидо. И при всей субъективности воззрений Фрейда современная медицина согласна с тем, что либидо не только существует, но и имеет огромное значение для человека. По словам медиков, либидо, а вернее, его состояние, серьезно влияет на здоровье, качество жизни. При высоком уровне полового влечения хватает и энергии, и мотивации к каким-либо действиям, изменениям.
Вот только уровень этот, к сожалению, очень непостоянен. Просадки могут быть как краткосрочными, так и масштабными – вплоть до полной пропажи желания. К счастью, в большинстве случаев ситуация поправима, причем без каких-то сложных действий. Да и профилактику никто не отменял. Давайте вместе разберемся в причинах пониженного либидо и в том, что делать в такой ситуации, даже до ее возникновения.
Колебания влечения – это нормально
Сразу уточним: в том, что половое желание изменчиво, нет ничего страшного. Это естественный механизм, заложенный в нас эволюцией и подвязанный, разумеется, на инстинкт размножения. Особенно ярко это выражено у женщин – пик сексуальной энергии у них приходится на период овуляции, когда вероятность зачатия максимальна.
А что же тогда с мужчинами? Они же по умолчанию всегда «в боеготовности»? Здесь опять же есть привязка к циклам овуляции. Не столь однозначная, но все же. Говоря простыми словами, женщины до овуляции подсознательно кажутся сильному полу более привлекательными. Да и другим женщинам тоже. Это не единожды подтверждено исследованиями.
Таким образом, периодические изменения либидо – это, прежде всего, эволюционный механизм побуждения к размножению. И, следовательно, повышения шансов на репликацию генов в другой особи.
Во власти гормонов
Непосредственно управляют уровнем полового влечения, как и вообще практически всем в организме, особые химические соединения – гормоны:
- За уровень женского либидо отвечает баланс эстрогена и прогестерона. С начала цикла до выхода яйцеклетки растет уровень эстрогена, желание усиливается. После овуляции начинается активная выработка прогестерона, либидо снижается.
Важно: прием гормональных противозачаточных снижает силу колебаний эстрогена и прогестерона, из-за чего и уровень либидо не столь изменчив.
- У мужчин балом правит уровень тестостерона. Здесь тоже есть цикличность, но не по месяцам, а уже по часам: утром тестостерона больше, а вечером меньше. В целом же уровень мужского гормона повышается естественным образом примерно до 30 лет – а потом начинает постепенно снижаться.
Важно: влияет на мужское либидо и эстроген, точнее, его форма – эстрадиол. Данный гормон воздействует на те участки мозга, которые управляют сексуальным поведением.
Из-за чего либидо может снижаться
Здесь нужно сразу отметить, что единой градации либидо по уровням нет. Это сугубо индивидуальное ощущение: то, что для кого-то недостаточно, для другого вполне нормально. Поэтому смотрим, прежде всего, на собственное состояние.
К общим же признакам пониженного либидо можно отнести:
- партнера не хочется;
- мастурбация не привлекает;
- скудеют или вообще пропадают сексуальные желания;
- низкий или нулевой интерес к сексу начинает беспокоить.
Важно: говорить о наличии проблемы можно в том случае, если те или иные изменения в сексуальной жизни вызывают беспокойство.
Первоочередной естественной причиной колебаний либидо, как мы уже пояснили, является изменение уровня гормонов. Здесь главное – отличить нормальные колебания от серьезных гормональных сбоев. Сделать это может только специалист.
Однако причины могут быть и более простые:
- по либидо больно бьют регулярные стрессы и недостаток сна;
- часто сексуальное влечение слабеет при диабете или гипертонии;
- антидепрессанты – тоже не лучший союзник для либидо;
- любые вредные привычки – курение, наркотики, избыток алкоголя – нарушают естественный механизм полового желания.
Первое, что нужно сделать для возврата либидо, – нормировать свою жизнь и вести здоровый образ жизни. Если же причина в той или иной болезни, то лучше обратиться за помощью к специалистам.
Впрочем, разбудить желание можно и более приятными способами.
Как повысить либидо в постели: все в ваших руках
- Первый совет: сфокусируйтесь на своем партнере. Ощутите его запах, тепло тела, проведите руками по коже. Попробуйте настроиться с ним на «одну волну», поймать синхронность дыхания. Голову в это время лучше максимально освободить от мыслей. Половое влечение – это безусловный инстинкт, и излишняя задумчивость только помешает.
- Уделяйте внимание прелюдии. Прежде чем переходить к сексу, обоим партнерам нужно разогреться. Но учитывайте, что женщинам на это требуется обычно гораздо больше времени. В среднем предварительным ласкам можно уделять по 15-20 минут. Потратьте это время, чтобы разбудить эрогенные зоны, повысить чувствительность – и свою, и партнера. Но избегайте слишком активных действий – иначе запал может сильно разгореться и быстро потухнуть.
- Добавьте секс-игрушки. Они не только подарят новые, более пикантные ощущения, но и дадут свободу фантазии. Для разжигания либидо отлично подойдут вакуумные массажеры клитора, вибропули, можно попробовать и BDSM-атрибутику.
- Находите время, чтобы просто побыть вдвоем. Это особенно важно женщинам. Чтобы получать полноценное удовольствие от секса, они должны чувствовать эмоциональную связь с партнером. Усилить ее поможет и свидание, и просто совместная прогулка. А после секса старайтесь не вылезать сразу из постели, а просто полежать вместе, восстановить дыхание, сделать комплимент любимому человеку. И не допускайте, чтобы секс становился рутиной!
- Обсуждайте. Если вы чувствуете, что у вас или у партнера что-то не так с желанием, то не стоит замалчивать это. Своевременный разговор поможет не допустить усугубления проблемы, найти ей решение. Кроме того, чувствовать поддержку партнера очень важно психологически.
- Не игнорируйте посещение врача. Помните, что падение сексуальной активности может быть следствием проблем со здоровьем – от избыточного веса до серьезных болезней. Не будет лишним посетить сексолога. Причем лучше прийти на прием вместе со своей второй половинкой: очень часто причины низкого либидо кроются именно в паре.
И главное: не пускайте ситуацию на самотек! Чем выше либидо, тем ярче и насыщеннее жизнь, тем больше удовольствия она приносит! И точно не стоит пренебрегать этим!