Вступительные экзамены уже позади, теперь вы, первокурсники, – часть большой семьи НИУ МГСУ, добро пожаловать! Теперь перед вами стоит новая, но не менее важная задача – адаптироваться на новом месте.
У многих из вас жизнь круто изменилась: новый город, возможно, даже новая страна. Студенческие годы – чудесные, но они не похожи на прежнюю, привычную жизнь. Здесь у вас будут новые друзья и окружение, другие условия жизни и иная культурная среда. Это, конечно, сначала может пугать и тревожить, это нормально.
В нашей статье мы расскажем, как приспособиться к новым жизненным условиям, сохранить физическое и ментальное здоровье и каждый день находить как можно больше причин для радости. ⏬
🔆 Используйте свой адаптивный интеллект «на максималках»
Адаптивным интеллектом называют умственную деятельность, которая отвечает за нашу способность адаптироваться: осваивать обязанности на новой работе, ориентироваться в новом городе, заводить знакомства и вообще принимать изменения в жизни. У нас есть несколько советов, которые помогут вам лучше использовать возможности своего мозга.
🔅 Будьте любопытны
Любопытство – желание узнать что-то новое, научиться чему-то. Учёные считают, что любопытство – это генератор развития каждой личности и всего человечества. Как можно прокачать своё любопытство:
- Читайте книги на разные темы;
- Изучайте новые слова и включайте их в свой активный словарный запас;
- Не бойтесь задавать глупые или неудобные вопросы;
- Заведите дневник идей;
- Бросайте себе вызовы;
- Проявляйте искренний интерес к людям.
🔅 Ищите поддержку и учитесь просить о помощи
Изменения могут приносить с собой много стресса, но вы не должны проходить через них в одиночку.
Умение просить о помощи часто недооценивают. Это – отнюдь не слабость. На самом деле взаимопомощь – основа цивилизованного общества. Ищите поддержку у психологов, друзей и членов семьи. Разговор с другими людьми о своих эмоциях поможет вам почувствовать себя лучше.
🔅 Учитесь договариваться
В студенческие годы вам пригодятся навыки общения в группе: с соседями в общежитии или на совместных проектах с однокурсниками. Способность договариваться, вести конструктивный диалог, как и умение вовремя подстраховать товарища, помогут вам влиться в новую среду.
Помните про комфортное личное пространство: нельзя замалчивать проблемы, это приведёт к злоупотреблению вашим доверием. Когда соседи постоянно не убирают на кухне, подъедают ваши запасы из холодильника или раскидывают вещи, не нужно стесняться прояснить ситуацию или постоять за себя. Если конфликт не удаётся решить, всегда есть возможность обратится к администрации за помощью.
🔅 Научитесь разучиваться
Знаменитое «забудьте, чему вас учили в школе, у нас все иначе» – это не выдумка. Ситуация может меняться быстро, поэтому умение «обнулить» собственные ожидания и взяться за дело так, будто вы новичок, тренирует адаптивность.
🔅 Заботьтесь о себе
Забота о себе – это чрезвычайно полезный для современного человека навык, нацеленный на поддержание своего здоровья и благополучия в разных сферах. Забота о себе зависит в том числе от способности человека взять ответственность за свою жизнь на себя. Как правильно заботиться о себе?
🔅 Следите за здоровьем
Важно ответственно отнестись к своему физическому и психологическому здоровью. Позаботьтесь о гигиене, режиме дня и здоровой пище, ведь первый год обучения потребует от вас особенно много усилий, в том числе интеллектуальных и эмоциональных.
Снимайте стресс с помощью специальных дыхательных техник, медитации, йоги или физический упражнений. Не забывайте чаще бывать на свежем воздухе.
🔅 Сохраните любимую рутину
Стоит взять в новую жизнь то хорошее, что обеспечивало комфорт и душевное равновесие раньше: восстановить привычный режим дня, ритуалы вроде чашечки кофе с утра или чтения книг перед сном.
🔅 Не злоупотребляйте свободой
Когда родителям не нужно показывать школьный дневник и отчитываться о своих передвижениях, появляется возможность попробовать всё то, что запрещалось дома: ходить в клубы, гулять до утра, прогуливать занятия. Однако важно не терять голову: большая свобода также означает большую ответственность.
Чтобы исполнить заветные мечты, ради которых вы приехали в новый город, предстоит научиться управлять своим временем, планировать финансы, организовывать быт и поддерживать порядок в комнате.
🔅 Цените тишину
Тишина — ценность, когда вы постоянно живёте в одной комнате с другими людьми.
Чтобы у вас была возможность концентрироваться на своих делах и отдыхать от шума, установите время, в течение которого каждый из вас будет стараться вести себя тихо: не разговаривать, не смотреть фильмы и слушать музыку только в наушниках.
🔆 В мультикультурной среде
Ребята, которые приехали к нам из других стран, говорят не на своём родном языке, они привыкают к новой культурной среде и часто при этом испытывают дискомфорт. Как можно помочь иностранному студенту войти в коллектив и наладить комфортное общение?
🔅 Изучайте культуру
Чтобы изучать культуру других стран, даже не обязательно ехать за границу. Сегодня существует множество ресурсов, где можно найти всю необходимую информацию. Погрузитесь в историю народа, изучите фольклор, больше узнавайте о традициях, обычаях, ценностях.
Любопытно: когда мы видим, как уважительно другие люди относятся к своим культурам и традициям, мы невольно стараемся уделять больше времени собственной культуре.
🔅 Проявляйте уважение к чужим ценностям
В современном мультикультурном обществе трудно обойтись без одного ценного и гибкого навыка – толерантности. Его в нас воспитывают насмотренность, начитанность и опыт взаимодействия с другими культурами.
🔅 Выучите язык
Студенты, приезжающие в Россию, могут быть носителями нескольких языков помимо английского, которым они обычно владеют на хорошем уровне. Вы можете стать помощником в изучении русского языка, а ещё общение с иностранными студентами может улучшить и ваши знания и языковые навыки. Кроме того, у ребят, которые решились на переезд в другую страну, чаще всего очень высокая мотивация, они психологически устойчивы и открыты новому опыту. Есть чему поучиться!
🔅 Находите новые причины для радости
Время, которое вы проведёте с иностранными друзьями, нельзя сравнить ни с чем. Во-первых, у вас будет вдвое больше праздников, поскольку даже Новый год в некоторых странах празднуется в разное время. Во-вторых, у всех есть свои уникальные традиции, игры, танцы, которые могут разнообразить дружеские посиделки.
Заводите новые знакомства, дружите, приходите друг к другу в гости, и пусть опыт вашей студенческой жизни будет богат на разностороннее развивающее мультинациональное общение.
Каждый год из нашего университета выпускается более двух тысяч студентов. Смогли они – сможете и вы. Сейчас всё может казаться сложным и необычным. Важно начать. Вам будут помогать кураторы, старосты, преподаватели, вы всегда можете обратиться за помощью и поддержкой к психологам Главного строительного.
Психологический центр НИУ МГСУ приглашает студентов и сотрудников университета на бесплатную консультацию. 💯Записаться можно, кликнув здесь ⏪
#НИУМГСУ #НИУМГСУlife #ГлавныйСтроительный