Самая трудная для меня часть ОЖД - научиться сохранять позитивный эмоциональный настрой в любых жизненных ситуациях. Как я уже упоминал ранее, восстановление после стресса от силовой тренировки заодно обнуляет и последствия от всех других видов стресса, в том числе и психологических. Такая процедура три раза в неделю, конечно, заметно стабилизирует психику и снижает любое эмоциональное напряжение.
Однако, без специальных упражнений тут не обойтись. И первое, что я неплохо освоил – это аутотренинг с использованием воспоминаний из своего прошлого. Чтобы понизить уровень эмоционального возбуждения, я обращаюсь к своему или чужому положительному опыту (раньше же всё великолепно получалось, почему сейчас не получится?), или к неизбежности положительного решения волнующей меня проблемы при любом раскладе (всё, что не делается – всё к лучшему), или несущественности негативных последствий (делай, что должно, и будь, что будет).
Как минимум до следующей силовой тренировки и обнуления после неё уровня тревожности такое самоуспокоение препятствует нарастанию нервного напряжения.
Также мне хорошо помогает чтение перед сном позитивной беллетристики с захватывающим сюжетом. Полное погружение и переживание приключений героев книги чаще всего вытесняет из головы беспокойные мысли и способствует повышению качества сна.
Прослушивание музыки, занятия творчеством, путешествия, общение и игры – отличные переключатели внутреннего внимания и тренировочные нагрузки для нашего мозга. О тренировках разума (когнитивных способностей человека) и профилактике психонейронных нарушений я расскажу отдельно.