Медицинское сообщество едино во мнении: пьянство после тренировки для организма хуже, чем ее пропуск.
Со стороны кажется логичным сходить в спортзал до бара, чтобы потом не чувствовать вину от пропуска тренировки. Однако новое исследование доказывает — это худшее, что можно сделать для своего организма, отмечают врачи Республиканского центра общественного здоровья и медицинской профилактики.
Первые несколько часов после тренировки крайне важны. В это время мышцы начинают восстанавливаться и расти. Однако алкоголь значительно затормаживает этот процесс, замедляя выработку гормонов, нужных для роста мышц.
Это доказывает исследование, в котором приняли участие десять мужчин и девять женщин. Все они были здоровыми и физически активными. Каждый из участников делал шесть подходов по десять приседаний с большим весом. Перед тренировкой каждому из добровольцев сделали биопсию мышц. После тренировки участникам предлагали выпить воду или воду, смешанную с водкой. Группа добровольцев потребляла около шести стаканов разбавленной водки в течение десяти минут. Вторую биопсию участникам сделали через три часа после тренировки, а затем еще раз через два часа.
— Выяснилось, что у людей, которые употребляли воду с водкой, наблюдалось резкое снижение показателей роста мышц (по результатам биопсии). Алкоголь пагубно сказывался на активации mTORC1 — это химический путь, который стимулирует рост мышц после тренировок. Это особенно опасно для мужчин, потому что алкоголь негативно влияет на тестостерон, всплеск которого происходит после тренировок. В целом же безопасной дозы алкоголя не существует ни для кого, — в очередной раз напоминают врачи.
По информации
Министерства здравоохранения РХ
Фото из открытых источников
