Перерывы в сидячей работе уменьшают риск преждевременной смерти. Поэтому медицинские работники советуют как можно чаще вставать из-за рабочего стола.
Перерывы в сидячей работе уменьшают риск преждевременной смерти в течение трех ближайших лет — это ранее доказали ученые из Университета Сиднея в Австралии. Они обследовали более 200 тысяч человек и пришли к выводу, что у взрослых людей, которые сидят по 11 и более часов в день, риск умереть в ближайшие три года выше на 40%, чем у тех, кто сидит всего четыре часа в день. При этом у малоподвижных людей риск смерти в два раз выше, чем у тех, кто проводит сидя столько же времени, но активен в остальные часы.
Среднестатистический взрослый человек проводит до 90% свободного времени в сидячем положении.
— Просмотр телевизора, использование компьютера или электронных игр приводит к сидячему положению в течение длительного времени. Но мы знаем, что люди, которые тратят на все это меньше времени, могут похвастаться лучшим здоровьем и самочувствием. Тем, кто хочет сохранить свое здоровье не только в ближайшие три года, но и на всю жизнь, советуем чаще вставать. Даже подходы к ксероксу или принтеру на работе могут стать простым способом получить больше движения. Напоминаем, что физиче-ская активность улучшает функцию сердечно-сосудистой и дыхательной систем, снижает риск развития хронических заболеваний, увеличивает работоспособность, облегчает переносимость нагрузок, стимулирует обменные процессы, стабилизирует осанку, улучшает подвижность суставов и благоприятно влияет на состояние опорно-двигательного аппарата в целом, поднимает настроение, снижает тревожность и проявления депрессии, — говорят врачи Республиканского центра общественного здоровья и медицин-ской профилактики.
По информации
Министерства здравоохранения РХ
Фото из открытых источников