Период перед пенсией многие встречают с грустью: здоровье уже не то, сил не хватает, хочется лечь на диван и ничего не делать. Есть 3 хороших и доступных всем способа, как прекратить лениться и получать постоянный заряд активности.
1. Самое главное – движение. Подобно тому, как механизмы работают, пока происходит вращение их частей, человеческое тело хорошо себя чувствует, пока есть равномерная физическая нагрузка. Разогреву всего организма способствует ходьба в подвижном темпе. Все чаще женщины и мужчины объединяются в группы ЗОЖ, приобретают палки для спортивной ходьбы и идут друг за другом по городским маршрутам с красивой природой. Наиболее активные подыскивают друзей на форумах и в соцсетях и совместно гуляют или занимаются гимнастикой на свежем воздухе.
2. Музыка задает оптимистичный темп, наполняет день гармонией и энергией. Современные средства позволяют быть мобильными и включать песни не только дома у телевизора, но и иметь солидный запас любимых мелодий на различных гаджетах. Ученые доказали, что когда человек слушает музыку, популярную в его детстве и юности, клетки его тела обновляются, организм омолаживается. Позитивные воспоминания и приятные эмоции уменьшают морщины, ритм тонизирует мышцы, позволяя им сокращаться и разгибаться с определенной частотой, нет рывков и внезапных движений. Это приводит к успокоению психики и снятию нервных зажимов, высвобождается большое количество энергии.
3. Как никто другой, собака позволит всегда находиться в радостном и воодушевленном состоянии. Это веселое животное с готовностью примется облизывать своего хозяина, всячески выражать привязанность и доброту. Для возраста старше 45 лет предпочтительны породы со средним и маленьким ростом в холке, например: французский бульдог, пудель, померанский шпиц, пекинес. Следует принять во внимание, что подойдут только особи с тихим и дружелюбным характером. Поскольку собаку нужно регулярно выгуливать, это приобщит к пребыванию на свежем воздухе, создаст условия для новых знакомств с такими же собачниками, поддержит тело в тонусе и дух – в бодрости.
Жизнь после 45 лет прекрасна тем, что можно расслабиться от переживаний предыдущих лет. Уже нет плохих оценок в школе, неудачной влюбленности, трудного поиска первой работы. Все размеренно и идет своим чередом. Регулярные прогулки в компании друзей, слушание любимых мелодий и игры с домашними питомцами будут поддерживать энергичность и бодрость, позволят почувствовать себя в здравии и тонусе.