Связали бы вы кисти рук и область шеи, плеч? На самом деле мало кто может связать эти зоны друг с другом, но на самом деле на этом отлично можно сыграть и с помощью кистей рук можно отлично расслабить область задней поверхности шеи, а также плеч. И этому есть своё обоснование, которое связано с наличием так называемых фасциальных цепей, что связывают некоторые части тела друг с другом, а также не просто помогают нам плавно двигаться, ходить, но еще и помогают удерживать положение в пространстве, а также выполняют защитные функции. И в таком случае мы рассмотрим 4 простых упражнения, которые помогут поработать с кистями рук, а значит помогут шее и области плеч. Давайте об этом поговорим.
На самом деле миофасциальные линии на теле играют достаточно большую роль, ведь именно они представляют собой группу связанных друг с другом мышц, которые помогают нам двигаться плавно, удерживать положение тела в пространстве, сохранять равновесие и координацию. Но, есть миофасциальные цепи и в области рук. Эти цепи подразделяются на поверхностные и глубокие, на передние и задние ( то есть они проходят по передней и задней поверхности тела). И все-таки нас интересуют задние цепи рук, которые как мы можем увидеть начинаются от пальцев рук и идут по задней поверхности тела до области плеч, а также заканчивается линия в области задней поверхности шеи.
И зачастую, когда мышцы кистей рук напряжены, то они могут начать передавать нагрузку на вышележащие отделы: это как раз-таки плечи и шея. Почему в течение дня мы можем ощущать достаточно выраженное напряжение в области задней поверхности шеи, на плечах будет ощущаться нагрузка, напряжение, а также напряженная задняя поверхность шеи в напряжении зачастую будет передавать нагрузку на область затылочной мышцы. Как правило, затылочная мышца в напряжении всегда будет передавать нагрузку на вышележащие отделы с которыми затылок связан, а это именно лоб, так как затылок и лоб представляют друг с другом единую лобно-затылочную мышцу. За счет этого нагрузка в области лба постепенно будет давать свои проблемы. Это в первую очередь такие проблемы, как напряжение в области лба, на лбу будут появляться горизонтальные морщины, а сам лоб постепенно начнет создавать нагрузку на круговую мышцу глаз, что будет создавать такие проблемы, как отеки вокруг глаз, нависшие веки, мелкие морщины вокруг глаз.
Почему расслаблять область шеи все-таки необходимо, да даже не только для того, чтобы помогать лицу, да и просто для хорошего самочувствия. И это можно попробовать сделать с помощью упражнений на кисти рук.
Но перед тем, как говорить об упражнении отметим, что при наличии проблем о любой практике стоит поговорить со специалистом.
4 простых упражнения, которые помогут расслабить кисти рук и помочь нашей шее, зоне плеч:
- И первое упражнение состоит в том, что мы трясем руками. Руки располагаем перед собой и начинаем активно трясти руками в течение 1 минуты.
- Второе упражнение: вы сжимаете руки в замок, плотно сжимаем пальцы рук и из такого положения выпрямлять пальцы рук. Повторяем упражнение в течение 1 минуты.
- Третье упражнение: уже состоит в том, что мы вращаем кистями рук 1 минуту по часовой стрелке и 1 минуту против часовой стрелке. Не спешите, выполняйте это упражнение медленно.
- И последнее упражнение состоит в том, что мы соединяем пальцы рук друг с другом, а большие пальцы вращаем между собой в течение минуты.
Отмечу что эти упражнения также подойдут тем, кто очень много работает руками, тем кого руки устают.
А вы делали подобные практики - делитесь :)
Что еще полезного и интересного почитать - мои статьи: