Тут стоит начать с банального
Что не поможет:
Различные обёртывания пленкой
Таблетки для похудения и тому подобное
В эти же категории можно включить много чего другого, что вы видите в интернете
Для начала стоит определиться с тем,действительно ли нужно это
Если например вы девушка в возрасте 16-20 лет весом в 50 кг решившая сбросить до 45кг,то рекомендовал бы задуматься ещё раз над этой идей, т.к в наше время является очень модным быть очень худыми, то не думаю,что я кого-то смогу переубедить
Но я всё-таки расскажу о тех проблемах,с которыми вы вероятно столкнетесь
- Проблемы с пищеварительной системой
- Половой системой
- Депрессия и апатия
Почему так происходит?
Все просто,наш жир это резервный ресурс организма,который он тратит в последнюю очередь,а если довести организм до экстремально-низкого состояния жира,то начнется стресс,который наш организм будет компенсировать всем чем только можно
-А мне стоит избавляться от лишнего веса?
Да,если у вас есть действительно лишний вес
Как это понять?
Тут надо быть реалистом и понимать,что все относительно
Допустим ваш росто 170см,а вес 60 кг,это абсолютная норма
Если ваш вес составляет до 70 кг,при росте в 170 см,это все ещё норма,но если нет,то стоит скинуть пару лишних КГ во избежание проблем со здоровьем
-Какие есть верные способы для похудения?
Есть один единственный верный способ-это дефицит калорий и подсчет кбжу
Что такое дефицит калорий?
Лучше покажу наглядно.Допустим вы девушка ростом 160 и весом в 65кг,ваш дневной рацион калорий составляет 2000ккал
Значит для похудения вам необходимо уменьшить калории,то есть 1600-1700
🚨Не надо пытаться пересесть с 2000ккал,на 1000ккал,это не имеет смысла поскольку вы будете ходить уставшие,голодные и злые,что на фоне стресса не приведет вас ни к чему хорошему
Все нужно делать в меру,так что сокращение на 20% вполне достаточно
Что такое бжу
Белки,жиры и углеводы,их подсчет необходим для того,чтобы номере похудения сократиться дефицит калорий правильно и сбросить именно жир,а не мышцы
Почему нельзя сбрасывать мышцы?
Потому что без мышцы ваша кожа начнет обвисать,и ваша идея прийти к хорошей форме приведет к краху
Нужно ли заниматься спортом?
Если вы хотите привести себя в хорошую форму,то да,различные кардио будут кстати,отличным вариантом для похудения будет ходьба
🚨Ходьба способствует лучшему жиросжиганию,поскольку жир начинает гореть при пульса во время ходьба
🚨Так же при ожирении ни в коем случае не рекомендовал бы бег,так как при большом весе,это огромная нагрузка на коленные суставы
Подведя общий итог,могу сказать,что для похудения не надо танцевать танцы с бубном,использовать различные программы похудения за 30 дней и всего прочего
Достаточно создать дефицит калорий и лёгкие прогулки,либо поход в финтнес клуб,со временем все уйдет,и вы будете в восторге от результата
В следующей статье расскажу,почему не работают различные программы за 30 дней