Укрепление иммунитета и предотвращение заболеваний - это важная составляющая поддержания здоровья. Вот несколько рекомендаций, которые помогут вам укрепить свой иммунитет:
1. Сбалансированное питание: Располагайте в своём рационе пищу, богатую витаминами, минералами и антиоксидантами. Увеличьте потребление овощей, фруктов, ягод, орехов, зелени, цельнозерновых продуктов и белковых источников.
2. Правильный сон: Достаточное количество качественного сна (7-9 часов для взрослых) играет важную роль в функционировании иммунной системы и предотвращении заболеваний.