Как часто мне приходилось слышать от посторонних людей: "Вот ему-то хорошо, родители помогли" или "Конечно, когда у нее столько денег, можно и этим заняться, а я вот работаю от зари до зари, а денег нет". Продолжать можно бесконечно. Так вот, это и есть "синдром жертвы" или постоянное перекладывание ответственности с себя на других, жалость к себе, обвиняющая позиция, пессимистический взгляд в будущее.
Как распознать
Человек с подобным синдромом регулярно жалуется на жизнь. У него виноваты все и всё: правительство, окружающие люди, погода. Такой человек уверен, что ему все что-то должны. Плач и обиды в его жизни постоянные спутники.
Человек зачастую даже не понимает, что ответственность за свою жизнь лежит на нем. Очень "удобная" позиция.
Стандартный сценарий поведения
Например, ваша подруга сетует вам на жизнь, работа не ладится, отношения с молодым человеком плохие, жилищные условия плохие и т.д. и т.п. Вы ей предлагаете пути решения, а в ответ на каждый вариант выхода из тупика слышите "Да, но..."
- Да, работа не нравится, да, можно поменять, но ведь кризис.
- Да, с мамой живу и мне это не нравится, но ведь если я съеду, то она обидится.
- Да, мой мужчина меня унижает. Но ведь я его люблю!
Причины
В первую очередь, "ноги растут" из детства, из-за гиперопекающих или авторитарных родителей. Когда близкие все решения принимают за ребенка, излишне его контролируют и ограждают от любых трудностей это приводит к тому, что человек, вырастая, просто не умеет брать на себя ответственность за свои поступки и свою жизнь в целом.
Также причинами могут стать череда стрессовых событий, происходящих в жизни человека, после которых он теряет веру в себя и свою уверенность в завтрашнем дне.
Последствия
- саморазрушительное поведение (алкоголизм, азартные игры, неправильное питание);
- низкая самооценка;
- зависимость от человека, на которого они перекладывают ответственность;
- отсутствие успеха в жизни (человек погряз в негативе, не развивается, не реализуется ни в чем);
- нет близости в отношениях (люди в таком случае делятся на злых и добрых. Добрые те - которые в чем-то ему помогают, например, финансово). Человек постоянно чувствует себя одиноким, жалеет себя, считает, что его никто не понимает.
Быть жертвой - это бесполезный цикл саморазрушения и ощущения собственной беспомощности. И первый шаг - осознать это. Пока человек не понял свою проблему, решать что-либо бесполезно.
Конечно, я всегда буду боготворить психологов, которые точно найдут истоки проблемы и помогут справиться с этим. Но можно начать и со следующих шагов:
- Нужно замечать, как именно ты просишь о помощи. Это не должна быть манипуляция, а должна быть именно просьба напрямую, без переходов на личности и причитаний о несправедливости жизни. Например, при обращении к мужу вместо этого:
- "Вот ты вечно на работе, мне и помочь некому!"
Скажи так:
- "Милый, я устала сегодня, помой пожалуйста посуду вечером, спасибо".
- Начни что-то делать для себя самостоятельно. Например, если тебе действительно осточертела твоя работа, просто размести свое резюме на сайтах по поиску работу или дойди до службы занятости. Или выйди, наконец, из токсичных отношений с мужчиной. Просто возьми ответственность за свою жизнь на себя.
- Относись к себе с уважением, хвали и люби себя. Кто тебе поможет, если не ты сама? Сосредоточься на своих сильных сторонах и развивай их, прекрати искать в себе недостатки и копаться в своей внешности или фигуре (а если уж считаешь себя полноватой, то сделай зарядку, наконец, а не стой и причитай).
- Прекрати жаловаться на жизнь. Всегда есть тот, кому намного хуже. Просто начни замечать, чего именно ты хочешь.
Закончить хочу тем, что даже если было тяжелое детство, люди вырастают и начинают жить самостоятельно. Поэтому, может и в детстве была нанесена психологическая травма, но это не повод всю оставшуюся жизнь жалеть себя и страдать. Детство проходит, люди взрослеют. Взрослый человек сам несет ответственность за свою жизнь. Поэтому все в ваших руках!