Тошики Фукуцудзи является известным врачом в Японии благодаря его "волшебным" упражнениям для похудения. А все дело в валике, который укрепляет мышцы спины, улучшает осанку и позволяет даже похудеть. Предлагаю подробнее разобрать эту тему.
Многие врачи говорили в интервью: "Ваша талия зависит от осанки" и были абсолютно правы. Нам нужно постоянно держать спину ровно и голову вытягивать вперед. это нужно для того, чтобы органы не проваливались.
Когда спина находится в прямом положении, то подключаются брюшные мышцы, которые и помогают убрать некоторые объемы в талии. Не верите? Тошики Фукуцудзи доказал, что можно убрать несколько см в талии за пару минут в день при двух условиях: наличия полотенца и здорового питания.
Помните, что это общая информация. Я никого не призываю делать так, как описано в материале. Моя задача донести до вас интересную информацию. Обязательно обращайтесь к врачу.
В методе Тошики Фукуцудзи заключается одно упражнение, которые выпрямляет спину, ослабляет мышцы поясницы и убирает до -7 см в талии.
Техника упражнения
Исходное положение: лечь на коврик для йоги и подложить под нижнюю часть спины скрученное полотенце или валик ( диаметр не больше 10 см ).
Далее нужно вытянуть ноги и руки, но так, чтобы пальцы ног соприкоснулись, а пятки были на расстоянии примерно 5 см друг от друга.
В это время руки должны стремиться ладошками к полу. В таком положении нужно оставаться неподвижно 3-5 минут и дышать медленно через нос. Доктор говорит, что начинать нужно с 2 минуток в день, потом увеличить можно до 5 минут.
Эта техника набрала бешенную популярность 4 года назад. Все японски стали повторять и опубликовывали свои результаты в сеть.
Это не просто рандомное упражнение. Японец потратил 10 лет жизни для изучения данной техники и на теоретическое обоснование. Он проводил очень много исследование и напечатал монографию. За пару месяцев ее раскупили свыше 6 миллионов человек!
Важные моменты
Самое главное, чтобы валик не был толстым, иначе пояснице будет некомфортно. Никакой боли и неприятных ощущений не должно быть. Доктор предупреждает также о возможном начале расхождения пальцев ног - это нормально.
Следует просто медленно расслабить ноги и повторить изначальное положение.
"Валик должен располагаться примерно под пупком" - говорит врач.
Многие фитнес-тренера стали повторять данное упражнения и подтвердили, что она действительно способно уменьшить объемы и похудеть.
В конце упражнения рекомендуется перевернуться набок, чтобы снять напряжение. Делать это нужно медленно.
Противопоказания
Врач также не умолчал и о противопоказаниях. Не рекомендуется делать упражнение при проблемах с поясницей, артрозе, беременности, повышенной температуре и общем плохом самочувствии.
Разумеется, обязательно консультируйтесь со своим врачом. Спасибо.
А вы знали о таком методе похудения?