Итак, наступил первый день интенсива.
Проснулась я в 06:00.
⁃ В 06:30 выпила 1 стакан воды с чайной ложкой яблочного уксуса;
⁃ В 07:00 приняла витамины и назначенные врачом препараты (их нет в списке): витамин Д в дозе 8 т.ед; Л-триптофан + 5htp + Витамин б6; инозит + фолиевая; Омега 3-6-9;
⁃ В 07:10 выпила броне-кофе с 1 чайной ложкой масла кокоса;
⁃ В 11:20 выпила броне-кофе с 1 чайной ложкой сливочного масла.
⁃ В 14:40 1ый приём пищи:
1. Белые грибы, пожаренные на оливковом масле с луком;
2. 1/4 курицы, запеченной на соли;
3. Квашеная капуста (без сахара) .
⁃ В 19:30 выпила 1 стакан воды с яблочным уксусом.
⁃ 20:45 2ой приём пищи:
1. 2 котлеты, пожаренные на гриле (гов-свин фарш, лук, яйцо, миндальная мука, сливки);
2. Квашеная капуста (без сахара);
3. 1 огурец и 2 маленьких помидора, редис 4 шт.
⁃ Приняла 1 капсулу Цинка оксид.
За весь день выпила воды, примерно, 3 литра; шагов нашага 6500.
Ощущения:
Интервал голода для меня привычен, поэтому сложностей голодать до первого приёма пищи, а потом и до второго не сложно. Воду я стараюсь всегда пить в достаточном количестве, так как это необходимо во избежании образования камней в желчном, обезвоживания, и так же вода хорошо заполняет пространство желудка, что оттягивает наступление голода.
Мой вес на 23.08.2023 - 76,8кг (рост -164 см)
Следующее взвешивание через неделю.