Что делать, если ноги регулярно отекают и вечером вам хочется не гулять, танцевать или кататься на велосипеде, а буквально «свалиться без задних ног»? И летом совсем не легче, хотя вроде бы обувь открытая, не надо натягивать сапоги… но почему-то появляются отеки, мозоли, кожа грубеет…
Делимся лайфлаками, как этих неприятностей избежать:
💦 Холодная вода и контрастный душ
Начинайте утро с прохладного душа или контрастного душа, это простой и провереннный годами (и врачами) метод профилактики отеков и проблем с сосудами. Слышали про дорожку Кнейпа, одну из популярных процедур бальнеотерапии? Это череда мини-бассейнов для ног с холодной и теплой водой. Цель - тренировка сосудов.
Еще холодная вода помогает нормализовать потоотделение - летом оно часто усиливается. Если стопы потеют, после холодного утреннего душа нанесите на них дезодорирующий крем или пудру с экстрактами шалфея, лаванды, ментолом - это поможет уменьшить трение кожи об обувь, если вы носите ее на босу ногу.
🦶Гимнастика для стоп
Сгибать и разгибать пальцы можно даже не встав с постели и не открыв глаза - это, кстати, поможет проснуться. Пока варите кофе или чистите зубы, попробуйте хотя бы перекатывать стопы с носка на пятку и обратно, и постарайтесь веером разложить пальцы. Подниматься на цыпочки полезно несколько раз в течение дня. Как и приседать. Совет «в любой непонятной ситуации приседай» актуален и в борьбе с отеками, приседания стимулируют отток крови от ног. Если работа в основном сидячая, следите, что вы не кладете нога на ногу. Держите под рукой, то есть ногой, маленький мячик и периодически катайте его стопой.
Упражнение от отеков на вечер: полежать 15 минут, подложив под ноги валик или подняв их на стену.
👠 Комфортная обувь
В жару ухудшается микроциркуляция, кожа ног сохнет и грубеет, стопы сильнее потеют, возникают мозоли, отечность и тяжесть в ногах и даже самая удобная обувь начинает жать. Чтобы этого не случилось, не носите каждый день одну и ту же пару обуви. И старайтесь, чтобы у 70% вашей обуви высота каблука не превышала двух сантиметров. Носить с собой туфли на каблуках, чтобы переобуться в нужный момент, а по улице бежать в удобных кроссовках - хорошая привычка.
🥦 Правильное питание и питьевой режим
Да, и тут тоже. Пить надо не много, не мало, а сколько хочется. Но пить именно чистую воду, а не сладкую газировку. Соленое и копченое тоже минимизируйте - это лучшие друзья отеков. От кофе и бокала игристого отговаривать не будем, но на каждый глоток делайте несколько глотков воды.
💆♀️ Массаж
Разминать пальцы на ногах и стопы полезно не только для профилактики отеков, но для стимуляции мозговой активности. На стопе находится множество активных точек, каждая из которых связана с одним из органов нашего тела. Углубляться в анатомию не будем, но заметим, что массаж еще и приятная расслабляющая процедура. Особенно, его массаж стоп делает любимый человек. Попробуйте с партнером делать друг другу массаж стоп по очереди: бонусом к легкой походке обещаем вам улучшение отношений. Для массажа подойдет питательный крем с маслами базилика, эвкалипта, чайного дерева – эти масла освежают, смягчают, тонизируют даже еще обладают антибактериальным действием и придают крему приятный травянистый аромат. Такой состав у расслабляющего крема для ног Detox от вдохновенного аюрведой французского бренда Taaj
🌱 ВАЖНО: если ноги отекают постоянно или вы стали замечать, что они усиливаются, запишитесь на консультацию сильной и к кардиологу, ортопеду и флебологу, чтобы исключить наличие патологий. Врачи же посоветуют мази-венотоники или лекарственные препараты для уменьшения отеков, которые подходят именно вам. А ортопед может посоветовать сделать индивидуальные стельки, что правильно распределить нагрузку по стопе. Часто именно из-за этого ноги устают быстрее.
***
🫧Интернет-магазин VIVALABEAUTY.STORE
🌱Скидка 35% на весь ассортимент по промокоду Sale35DZ
Удачный shopping уже ждёт Вас
Все наши соц. сети taplink.cc/...uty
🤍Подписывайтесь на канал по кнопке подписаться