Как сохранить здоровье после 30 лет? От каких привычек лучше отказаться?
Основа полноценного здоровья — сбалансированное питание. Важно, чтобы в рационе было правильное соотношение белков, жиров и углеводов.
В соответствии с ним, половину тарелки должны занимать богатые клетчаткой продукты, еще 25% — белки, оставшиеся 25% — сложные углеводы. Доля полезных жиров не должна превышать 5-10%. Кроме того, после 30 лет важно не забывать про здоровый сон.
Сохранить мышечный тонус помогут физические упражнения. Важно не забывать про отдых в это десятилетие. В противном случае хроническое напряжение может сказаться на иммунной системе.
Ученые выявили прямую взаимосвязь между количеством сна и размером заработка.