Мы часто слышим про мотивацию от коучей и тренеров, но откуда она берётся и как появляется, знает не каждый из них🙈
Если спросить об этом биолога, он ответит, что мотивацию нам даёт дофамин (мой любимый😅, кто был на моих курсах - тот знает😜).
Именно ДОФАМИН заставляет нас начинать и завершать дела, ставить цели и достигать их 📈 А еще именно из-за него мы повторяем те дела, от которых мы получили удовольствие💫
Например, вы заносите в ежедневник: «Навести порядок в шкафу». И вы уже предвкушаете, как всё красиво разложите по полочкам🤤👚
Вы выполняете задачу✅ - вырабатывается серотонин - гормон счастья. И вы чувствуете РАДОСТЬ от завершенного дела😃 🎊
На этом всё не заканчивается, дофамин снова предлагает нам, что ещё можно сделать: разобрать остальные шкафы или сделать генеральную уборку🧹, чтобы в итоге получить ещё больше удовольствия🤤💫💫💫
Вот таким образом☝️ работает мотивация: мы начинаем дело, предвкушаем результат, завершаем и получаем вознаграждение. Поэтому, когда мы бросаем дела - мотивация снижается😞👎🏻 и дофамин мы чаще предпочитаем получить от кусочка тортика🍰, чем от выполненной рабочей задачи✅…
Вот как можно заставить мозг 🧠 вырабатывать дофамин:
1. Планируйте 🗓️📈
2. Адекватно оценивайте усилия (задача должна быть выполнимая)💪🏻
3. Не обесценивайте свои достижения🙌
4. Ориентируйтесь на внутреннюю мотивацию, а не на внешнюю (то есть старайтесь получать удовольствие ещё и от процесса, а не только от результата)🎯
А как ВЫ себя мотивируете???🙂👇