Глюкоза необходима человеку для нормальной работы мозга, поэтому те, кто полностью отказывает себе в приеме сладкого – Поступает НЕПРАВИЛЬНО. Если немного ограничить потребление сладостей, то скорее всего, в результате вы станете энергичнее. Расскажу, как отучить себя от лишнего сахара – без страданий и вреда.
Часто мы едем что-то сладенькое, чтоб успокоиться или снять стресс, от безделья. Альтернативой этому предлагаю БОЛЬШЕ ДВИГАТЬСЯ! 30 мин нагрузок в день (подойдет даже пешая прогулка) уменьшат желание съесть сладенькое, так как у вас нормализуется уровень сахара в крови и уменьшится стресс.
Чем меньше и хуже мы спим, тем больше сладкого и жирного нам хочется. Наш организм из-за недосыпания компенсирует дефицит энергии с помощью глюкозы. Поэтому нужно НОРМАЛИЗОВАТЬ СОН.
Организм так же может жажду выдавать за тягу к сладкому. Поэтому, как только почувствовали, что хотите сладенького, сделайте паузу и выпейте стакан воды.
Идеальный вариант, если в каждый прием пищи добавить порцию белка (не важно растительного или животного). Белок медленнее переваривается, за счет чего чувство насыщения более длительное.
Кофе и напитки, содержащие кофеин в нормированных дозах, полезны для здоровья и фигуры, если не добавлять в них сахар или сливки, и не добавлять в компанию к кофе кусочек торта или конфетку. Но помните, что кофеин выводит из организма влагу. Поэтому каждую выпившую чашку кофе, нужно запить стаканом воды.