Все мы знаем это неприятное ощущение с утра, когда звонкая мелодия будильника выдергивает тебя из мягкой и теплой кровати. Мысли сразу заполняются тем, что поесть, что надеть, сколько минут займет дорога до работы и прочими бытовыми задачами, от которых хочется взвыть и спрятаться обратно в кровати.
Но я нашла для вас решение- утренняя рутина. Уверенна, многие не раз слышали это словосочетание, многие даже пытались выстроить ее, но почему-то все вечно шло прахом. Так было и со мной. Начитавшись постов в инстаграмме, я решила, что буду каждое утро вставать, пить воду, делать тренировку, принимать ледяной душ, медитировать, гулять, заполнять дневник, читать и после всего этого завтракать.
В этом и проблема, пока ты выполнишь всю эту рутину, уже наступит вечер. А также проблема заключается в очень простой, но не всегда очевидной вещи- все мы разные. Абсолютно все. Каждый из нас индивидуален. Но в эпоху интернета мы разучились думать. Нам проще прочитать пост, что надо делать утром, чем реально задуматься: "А что конкретно мне подходит?"
Я, например, сова. Я ненавижу тренироваться и вообще много двигаться утром, даже есть не особо хочется, а вот тренировки перед сном меня наоборот успокаивают и дают хороший сон, хотя со всех сторон кричат, что вечером тренироваться нельзя, иначе не сможешь уснуть.
Я хочу выделить для вас несколько вещей, которые вы можете делать по утрам, но я призываю вас обратиться к себе и выбрать только то, что подходит именно вам!
1. Стакан воды после пробуждения
Да, банально, но мне кажется это единственная вещь, которая подходит абсолютно всем. Стакан воды после сна помогает проснуться организму. Я советую всегда держать под рукой бутылку или стакан воды, водный баланс правда очень важен для нашего организма. Единственное, что хотела бы отметить, если у вас проблемная кожа, сначала почистите зубы после долгой ночи, а потом пейте воду. Иначе все, что у вас накопилось во рту за ночь, попадет в ваш организм и может вылезти в виде прыщей на лице.
2. Спокойствие и тишина
Вам могут подойти медитация, визуализация, созерцание солнцем из окна или просто размышления о том, как вы можете сделать этот день особенным.
Я всегда говорила и буду говорить о том, как важно развивать осознанность. Она реально помогает в жизни, а также дает истинное счастье. Люди вечно гонятся за вещами, должностями, другими людьми, но это все не даст им счастья и удовлетворения. Счастье всегда находится внутри.
3. Пробуждение своего тела
Как я уже говорила, кому-то подойдут интенсивные тренировки с утра, они могут взбодрить тело лучше любой кружки кофе. Но если вы похожи на меня, то советую сделать легкую растяжку или небольшой комплекс йоги. Это поможет прочувствовать свое тело и дать ему мобильность после сна.
4. Чтение
Чтение с утра подходит далеко не всем. Я допустим люблю читать днем. Но некоторые мои знакомые обожают взять книжку с утра пораньше. Кстати, если говорить о чтении, прошу, выбирайте литературу, которая нравится именно вам. Не мучайте себя чтением. Если вам не нравится Лев Толстой, то не читайте. Если вы любите Гарри Поттера, забудьте о том, что это детская книжка. Я хочу, чтобы вы наслаждались чтением, ведь это правда очень здорово.
5. Вкусный завтрак
Я обожаю с вечера продумывать вкусный завтрак, да так, что не могу дождаться утра. Для меня вкусная еда это огромная мотивация встать с кровати. Я люблю готовить сама, но если это не ваше, то продумайте, как вы можете этого избежать. Например, можно заказать готовые завтраки или договориться с членом семьи, который любит готовить. А можно сходить в ближайшую кофейню, так вы и подышите свежим воздухом и сделаете то, что непривычно.
Я перечислила маленькую часть того, что можно делать утром. Утренняя рутина помогает сохранить себя в будние дни, когда у многих жизнь состоит только из работы. Утренняя рутина должна в первую очередь вас радовать, а не быть очередной задачей в списке дел. Я рекомендую попробовать разные рутины и выбрать для себя наиболее комфортный вариант, ведь их так много. Надеюсь, эта статья помогла вам понять, что такое настоящая утренняя рутина и для чего она нужна. И под конец хочу добавить, что все что вы делаете, вы делаете для себя и своего счастья, не прогибайтесь под общество и будьте собой.