💔❤️🩹
Все обиды, потери, печали - оставляют след в нашем сердце. В виде напряжения в грудной клетке. Уверена, вы много раз это слышали.
Но как это происходит?
Диафрагма - она первой реагирует на стресс. Когда мы испытываем сильные эмоции - у нас резко меняется дыхание. Чтобы справиться с волнением, мы начинаем глубже и чаще дышать.
А дальше:
- мы часто дышим, но за счет именно этой частоты не успеваем выдыхать как следует, то есть ДОвыдыхать до конца;
- диафрагма не успевает расслабиться и подняться вверх под ребра (принять форму купола) и постоянно опущена;
- а раз не происходит полноценного выдоха, то углекислый газ ДО КОНЦА НЕ ВЫВОДИТСЯ - и мы начинаем стараться вдохнуть еще побольше - поднимая плечи. Просто чтобы восполнить дефицит кислорода!
Получается такой замкнутый круг. И диафрагма постоянно опущена, в состоянии вдоха, а значит в напряжении.
И если стресс кратковременный (например, резкий испуг), или несильные эмоции - то со временем диафрагма приходит в нормальное состояние, дыхание восстанавливается.
НО! Если эмоции продолжительны (потеря близкого человека, сильная обида терзающая годами) то этот паттерн верхнего дыхания закрепляется у человека. Просто становится менее выраженным.
Но так как область диафрагмы - это центр нашего тела, под ребрами у нас много мышц в области спины и живота, отвечающих за подвижность и мобильность, то спазм этой зоны блокирует работу всего позвоночника, вскй грудной клетки и таза.
Еще через диафрагму проходит брюшная аорта, и если диафрагма спазмирована то отверстие аорты сужается - нарушается кровоток в теле.
‼ Как с этим бороться?
Некоторые психологи советуют проживать заблокированные эмоции. Это хорошо работает, но не всегда. Часто человек вытаскивает из себя старые эмоции, а избавиться от них не может - еще хуже застряёт в них. Наоборот, усиливает и усугубляет проблему.
Тут лучше всего работает комплексность - работа как с эмоцией, так и с телом и с дыханием. 3 в 1.
Расслабляя диафрагму и восстанавливая нормальный тип дыхания - мы по цепочке запускаем раскрутку всего тела. Потому что именно стрессовое дыхание - первопричина остального напряжения, самая первая реакция на стресс.
Ну а если мы дополняем правильное дыхание упражнениями - то получаем комбо. Просто дышать - малоэффективно. Нужно еще и напоминать телу, как двигаться свободно. И СОЧЕТАНИЕ УПРАЖНЕНИЙ И С ПРАВИЛЬНЫМ ДЫХАНИЕМ позволяет это сделать.
Этим мы будем заниматься на новом марафоне осенью - учиться правильно дышать вместе с упражнениями, и одновременно избавляться от груза в сердце, оздоравливаться и худеть.
P.S. Курс по макияжу тоже будет осенью))
Канал в Телеграм:
