Сон нужен всем и в любом возрасте. Некоторые люди могут спать много часов подряд, другим достаточно непродолжительное время для сна, и они чувствуют себя бодрыми.
Во сне организм отдыхает, идёт восстановление обменных процессов и происходит питание головного мозга.
Самый продолжительный сон у новорожденных и младенцев, малыши должны отдыхать не менее 15 часов в сутки.
Дошкольникам и ученикам младших классов нужно высыпаться, их сон обычно длится примерно 10 часов ночью и 1-2 часа днем.
Подростки и молодые люди любят поспать, иногда они «отсыпаются» чуть ли не сутками, для ежедневного ночного отдыха этой возрастной группе нужно выделить не менее 9 часов.
Взрослым людям необходимо высыпаться и «отдаваться в объятия Морфия» как минимум на 7 часов в сутки.
В пожилом возрасте время сна следует увеличить, кроме ночного сна в течении 7-8 часов, необходим дневной отдых, человеку нужно, как минимум, полежать.
Конечно же, эти рекомендации являются общими и стоит учитывать график жизни и занятость каждого отдельного человека. Кроме того, существуют индивидуальные особенности организма, о которых каждый знает лучше любого доктора или психолога.
Если вам хочется спать, и для этого у вас есть время, то не стоит отказывать себе и пить тонизирующие напитки, чтобы бодрствовать вопреки потребностям организма.
Наблюдайте за состоянием своего здоровья, тогда вы сможете определить лучшее время для сна и поймете, насколько продолжительным должен быть ваш отдых.
Проветривайте спальню, обеспечьте комфортные условия для глаз и позаботьтесь об удобном спальном месте.
Высыпайтесь и полноценно отдыхайте, чтобы каждый новый день провести продуктивно и чувствовать себя хорошо!