Повторение про себя фразы: "Я могу умереть сегодня" - это первый шаг в практике осознанности, которую Лина Бертуччи, 15 лет изучающая тибетскую медитацию, считает своей заслугой, помогающей ей дорожить каждым мгновением. Женщина расслабляется в чувствах ужаса и печали, которые вызывает мысль о собственной смерти. Она медленно делает глубокий вдох, успокаиваясь на неприятных эмоциях, тем самым уменьшая их силу, вызывающую страх. И хотя для многих размышления о собственной кончине могут показаться болезненными, она говорит, что это занятие изменило ее отношение к людям, местам и вещам этого мира. "Медитация смерти помогает думать вдохновляет нас жить полной жизнью", - сказала 50-летняя Бертуччи в интервью The Post. "Вы думаете: "Да, я могу сегодня не вернуться домой с работы. Как я хочу жить? Как я хочу относиться к людям? Как я хочу, чтобы ко мне относились?" - добавила она.
Художница Лина уже почти два десятилетия ежедневно занимается медитацией, официальное название умственного упражнения, которому она себя подвергает - созерцание смерти и непостоянства. "Сказать: "Возможно, я сегодня умру" - значит пробудить в себе осознание, которое помогает стать более ответственным, любящим и бесстрашным, перестать лениться гнаться за удовольствиями и целями сегодняшнего дня", - продолжает Бертуччи. "Это учит нас не привязываться к вещам, потому что ничто не вечно".
Практика медитации смерти, уходящая корнями в древнюю буддийскую традицию, сегодня широко известна. Доула смерти Брайан Мелилло регулярно проводит часовые семинары по медитации он лайн. Заплатив небольшую сумму за встречу, он заставляет своих слушателей почти бессознательно ощутить "осознанность", выводя их за пределы своего сознания и погружая в сновидческое состояние умиротворения от смерти. "Это помогает снять страхи, связанные с тем, что происходит, когда человек умирает", - сказал 53-летний Мелилло в интервью The Post. "Я заставляю людей чувствовать сердцем, без участия разума, и провожу их через глубокий процесс отпускания".
Подобно тренду "медитация в душе", когда искатели внутреннего покоя смывают стресс и негативные эмоции в ванной комнате, и вечно путаному дыхательному хаку "4-7-8", который за считанные секунды снимает беспокойство, медитация смерти получила в социальных сетях высокую оценку как духовно обогащающая. На различных сайтах заголовок #DeathMeditation набирает большое количество просмотров - 2,5 млн человек, как практикующих, так и обучающих медитацию смерти, рассказывающих о пользе этого, казалось бы, необычного занятия.
Наиболее известным стал метод медитации "Маранасати", в котором смерть рассматривается как естественное событие, которое может произойти в любой момент, и который призывает участников сохранять позитивный настрой. "Когда я занимаюсь маранасати, я чувствую экстаз", - пишет 32-летний Маркус в своем посте в соцсети. Он проводит медитацию со своими более чем 500 последователями, советуя им закрыть глаза, сосредоточиться на дыхании и представить, что их мертвые тела погребены под землей. "Когда я представляю, что возвращаюсь к жукам, птицам, траве и деревьям, - продолжает Маркус в ролике, - это дает ощущение того, что жизнь не закончится, когда я умру".
Медитация смерти также находит признание у людей, испытывающих сильную тревогу по поводу мрачной неизбежности конца, известную также как танатофобия. Этот страх достиг апогея после вспышки вируса ковид. Скотт Краковер, психиатр, рассказал, что в связи с пандемией он заметил рост тревоги по поводу смерти среди представителей поколения Z и миллениалов. "Во время пандемии у нас определенно было много людей в возрасте 20 лет, которые действительно боялись умереть из-за всей этой неопределенности с вирусом", - сказал Краковер.
Исследование, проведенное в июле 2022 г. в Ливанском университете, показало, что "тревога по поводу смерти была определена как наиболее значимый предиктор страха, связанного с пандемией". В исследование также говорится следующее: "Учитывая негативные психологические последствия страха, необходимо обучать взрослых тому, как справляться с тревогой касательно смерти, и осуществлять психологические вмешательства для снятия страха и улучшения психического здоровья". Краковер согласен с тем, что борьба со страхом смерти с помощью медитации может быть целесообразной. Однако он советует не зацикливаться на мыслях о своем конце, говоря: "Зацикливание на мыслях о смерти сводит на нет цель медитации. Все дело в том, чтобы обрести покой", - добавил он. "Смерть - это не страшно. Мы можем умереть радостно и спокойно, без привязанности к вещам этого мира".
Подписывайтесь на Телеграм
Еще от Аммиак: