В этой статье расскажу, как правильно пить кофе, чтобы получить максимальную пользу для организма, взбодрится и не заснуть. Советы, которые будут ниже, основаны на научных исследованиях в области воздействия кофеина на молекулярном уровне.
Аденозин
Каждый день наши нейроны вырабатывают молекулу аденозина, который сообщает нашему телу о том, что мы устали и хотим спать. Именно на аденозин влияет кофеин, который присоединяется к свободным рецепторам аденозина, не позволяя ему выделяться и вызывать усталость. Проще говоря, кофеин замещает аденозин и мы недоговариваем организму о том что устали на физиологическом уровне. Исходя из написанного выше если вам не помогает кофе, когда вы уставшие, значит аденозин уже сообщил организму об усталости, а кофеину просто нет места.
Однако, существует физиологическая зависимость от кофеина, которая проявляется в увеличении количества рецепторов аденозина в организме. Именно поэтому со временем требуется всё больше и больше кофеина, чтобы получить тот же эффект.
Кортизол
Кортизол - это гормон стресса, который вырабатывается надпочечниками при физическом или эмоциональном стрессе. Этот гормон повышает уровень сахара в крови и кровяное давление, а также усиливает работу сердца и дыхательной системы.
При употреблении кофеина кортизол также увеличивается, что делает нас более бодрыми. Однако, если употреблять кофе в больших количествах или в состоянии постоянного стресса, это может привести к усталости надпочечников и дополнительному усилению уровня кортизола, что может иметь отрицательное влияние на здоровье. Поэтому важно употреблять кофе в меру и следить за своим состоянием здоровья.
Финализируем
Итак, чтобы получить максимальную пользу от кофе, необходимо пить его в меру и не злоупотреблять регулярностью, чтобы не вызвать физиологическую зависимость. Кроме того, важно понимать, что кофе не является универсальным средством от усталости и не поможет, если организм уже полностью устал и аденозин присоединился ко всем своим рецепторам, лучше же выпить кофе в первой половине дня.
А как вы пьете кофе? Поделитесь своими предпочтениями и опытом в комментариях ниже!