Всем привет! Не все из нас верят в силу витаминов и БАДов в борьбе со старением. А зря! Именно дефицит витаминов, полезных веществ и аминокислот может приводить к ускоренному старению организма. Но если грамотно выстроить курсы приема, четко следовать графику и принимать только качественные препараты можно продлить молодость нашей кожи, волос, ногтей и всего тела в целом. Расскажу о том, какие витамины и БАДЫ я принимаю, по какой схеме, где покупаю и каких добилась результатов.
Исходные данные: недавно мне исполнилось 38 лет, начала я «увлекаться» витаминками и БАДами после 33 лет. Поводом послужило то, что я подписалась на страницу одного талантливого косметолога, по совместительства врачу парамедицины. Она очень легко и доступно рассказывала о том, почему и для чего стоит принимать те или иные вещества и показывала своим живым примером на себе как может шикарно выглядеть женщина в 40+ лет. В общем, я увлеклась этой темой и постепенно в моем шкафчике появилась целая «батарея» из баночек.
Итак что же я принимаю, для чего, какой эффект имею?
Морской коллаген
Если вкратце и не «по научному» коллаген присутствует практически в каждой клеточке нашего организма, это строительный белок из которого «строится» наша кожа, волосы ногти, кости и многое другое. Логично, что с годами запасы коллагена начинают снижаться и кожа становится, как у сухофрукта если ничего не предпринимать.
К счастью восполнять дефицит этого anti-age вещества очень легко. Достаточно ежедневно принимать порцию коллагена в порошке.
Важные аспекты успешного приема коллагена:
1. Он должен быть обязательно морским. Животный коллаген мы не усваиваем вообще никак;
2. Он должен быть качественный. Привет зарубежные БАДы, прощай варианты из Подмосковных подвалов!
3. В идеале в составе должны присутствовать гиалуроновая кислота и витамин С для наилучшего усвоения;
4. Принимать его нужно только натощак;
5. Чем старше мы становимся, тем чаще должны проводиться курсы приема коллагена.
Я покупаю коллаген California Gold Nutrition. Другой даже пробовать не хочу. Знатоки подтвердят - он самый качественный. https://market.yandex.ru/product--california-gold-nutrition-collagenup-por-206-g/1770273290?glfilter=23674510%3A206~206_101820431794&sku=101820431794&cpa=1
Цена: около 2000 руб. за месячный курс приема.
Эффект: кожа становится действительно более гладкой и напитанной, пропадают излишние провисания. Но конечно если все уже сильно запущено, то коллаген нам не поможет. Так что девочки начинайте профилактический прием качественного коллагена как можно раньше.
Омега – 3
Не путать с рыбьим жиром и другими омегами (3-6-9 например)! Вообще конечно омега – 3 это буквально жизненно необходимый препарат для любого человека с любым показателем здоровья и возраста.
Для чего? Одна из важных их функций омега-3 – антиоксидантная: то есть, они защищают клетки от вредного действия свободных радикалов и замедляют процессы старения, уменьшая так называемый оксидативный стресс.
В целом омега три полезна буквально для каждого органа нашего организма, в свое время я где-то даже читала что омега -3 в буквальном смысле продлевает жизнь, удлиняя наши цепочки ДНК.
Важные аспекты приема омеги-3 для нашей молодости и красоты:
1. Выбираем только качественную омегу-3 из полезных пород рыб;
2. Необходима желатиновая форма таблеток;
3. Чтобы было удобнее пить омегу-3 следует выбирать такой препарат, где суточная норма достигается 3-мя-4-мя капсулами. Иначе придется глотать очень много таблеток, что крайне неудобно;
4. Если вы не переносите специфический рыбный запах, то лучше подбирать препарат с ароматизатором;
5. Для хорошего anti-age эффекта суточная норма составляет 2000 миллиграмм;
6. Для того чтобы понять сколько потребуется принимать капсул в сутки для достижения 2000 мг следует посчитать количество эйкозапентаеновой (ЭПК) и докозагексаеновой (ДГК) кислот в одной капсуле. В совокупности у вас должно получиться 2000 мг.Информация о ЭПК и ДГК содержится на любой этикетке качественного препарата.
Я пробовала разную омегу. Но однозначно определилась что нравится вот эта - https://usmall.ru/product/3689899-epa-dha-balance-240-softgels-jarrow-formulas . Качественный препарат в желатиновой форме с приятным запахом, не вызывает рыбную отрыжку, в адекватной дозировке.
Цена: я брала на USMALL за 3249 руб. с доставкой, сейчас подорожало :( 5300 руб. за 240 капсул. Дорого! Но в Москве качественная омега стоит и по 14 тысяч!
Цинк
А теперь маленькая хитрость. :) Зачем нам цинк спросите Вы в борьбе со старением? Если Вы также как и я, колите ботокс (диспорт) то, как говорят косметологи «чтобы встал красиво, нужно пить цинк». За две недели до и после уколов.
По некоторым данным, ботулотоксин является цинк-зависимой эндопротеазой. Исследования показывают, что у пациентов часто наблюдается развитие нечувствительности к БТА при отклонении уровня цинка от нормы в ту или иную сторону.
Статистика поражает: Из 77 человек - это 92% , принимавших 50 мг цинка, отметили увеличение продолжительности эффекта ботулотоксина почти на 30%, а 84% участников сообщили о субъективном усилении эффекта от уколов.
Что нужно знать о цинке для нашей молодости:
· Одним из самых эффективных по усвоению форм цинка является пиколинат цинка.
· Принимать 25-50 мг в сутки.
Я принимаю не сильно дорогой цинк https://www.wildberries.ru/catalog/40502685/detail.aspx
Цена: 626 руб. за 60 таблеток.
Комплекс витаминов группы B
Витамины группы B это в первую очередь наша центральная нервная система. Но некоторые витамины из этой группы важны и для кожи и для ногтей и для обмена веществ и для сна. Вещица недешевая, но иногда стоит, хотя бы раз в год пропить курс.
Я принимаю вот эти витамины https://www.wildberries.ru/catalog/159309642/detail.aspx Других дешевых достойных комплексов витаминов группы B пока не нашла, если Вы знаете такие напишите пожалуйста в комментариях. :)
Цена: 2304 руб. (последняя цена на момент наличия) за 120 капсул.
Витамин D
Его я принимаю всегда со времен ковидика, круглый год. Дешевый, полезный (особенно для жителей северных стран, где мало солнца).
Конечно же, его не назовешь полноценным anti-age витамином, но в для общего тонуса лишним не будет.
Я принимаю вот такой простенький витамин Д, но с адекватной дозировкой https://www.wildberries.ru/catalog/13726835/detail.aspx
Цена: 377 руб. за 90 капсул.
Хелатный магний
Именно хелатный. С магнием вообще все сложно. Он усваивается преимущественно через кожу и очень слабо при приеме внутрь. Хелатный магний – наиболее хорошо усваивается. Для чего он нужен мне? Для лечения моей периодической бессонницы, которая потом беспощадно отыгрывается на состоянии моей кожи и организма в целом.
Девочки, если плохо спите – обязательно лечите бессонницу. Сон один из мощнейших инструментов в борьбе с признаками старения!
Девушки, искренне желаю всем нам успехов в борьбе со старением! Ставьте лайк, если Вам понравилась статья :)
P.S. перед приемом препаратов проконсультируйтесь в врачом :)