В современном мире многие спортсмены забывают о базовых стилях тренировок, и все чаще применяют новые техники, которые зачастую сильно уступают техникам старой школы.
Таким методом тренировок нередко пользовался сам Арнольд Шварценеггер который, как мы знаем, стал величайшим спортсменом в истории.
Давайте же разберемся что такое эти дропсеты! Объяснять буду далеко не на научном языке, чтобы понятно было всем.
При выполнении обычных упражнений, таких как подъем на бицепс, можно немного усложнить его, тем самым увеличив интенсивность движения и нагрузку на определенный пучок бицепса.
Что же это за усложнение?
Тот самый метод!
После выполнения подхода, без отдыха( либо с минимальным), уменьшаете рабочий вес, при этом не меняя технику выполнения упражнения.
То есть делаете вы подъем на бицепс (например, молотки) с весом 20кг, после выполнения подхода, без отдыха, берете 16кг и добиваете бицепс.
Такой метод можно применять практически во всех упражнениях на все группы мышц, что делает эту технику уникальной.
Единственное, что не стоит забывать, так это постановка дропсета в тренировочной неделе. Не советуется злоупотреблять этой методикой.
Так же если вы делаете, например 4 подхода, то скидывать вес без отдыха можно только с 3 на 4 подход, иначе ваши мышцы просто "сожгутся", говоря простым языком.
Этап техника безумно полезна, особенно если у вас застой по массе и по силовым, ведь проверив на личном опыте, могу сказать что результаты не заставят себя долго ждать!
Тренируйтесь много, но аккуратно! Спортсменов должно быть много во всех смыслах этого слова!
Если что то напутал, уточните, пожалуйста в комментариях!