Продолжаем цикл статей на тему эффективных и научно-доказанных методов запоминания информации. В этой части расскажем как ученые "хакнули" биологическую нейросеть и если так можно выразиться "обманули" природу и заставили мозг запоминать информацию во сне без дополнительных усилий обучающегося.
В предыдущих статьях я рассказывал про научные методы, которые достоверно улучшают эффективность запоминания, к ним относятся, мнемонические техники, метод интервального повторения и одрорирование во время учебы и фазы медленного сна. Если первые два метода можно считать "классическими методам", которые известны всем со времен древних греков и как-то не вызывают особого интереса и энтузиазма - выброса дофамина. То одорирование - это по сути настоящий взлом системы и проникновение к тонким структурам мозга без всяких последствий - халява. Во второй части я рассказывал, что само по себе вдыхание какого либо аромата, например, розмарина или розы во время запоминания малоэффективно и в лучшем случае влияет только на кратковременную память. Но нас интересует долговременная память, а для этого, если мы хоти использовать запахи, необходимо выполнять специальную технику. Эта техника включает две фазы, первая это когда аромат распыляется во время запоминания, вторая фаза это распыление аромата в фазе медленного сна. При этом, как выяснилось, какой запах для этого используется не важно, главное чтобы это был один и тот же запах оба раза. Но это лишь внешняя сторона дела, гораздо интереснее, почему такой подход работает и почему это эффективно и как правильно эту технику реализовывать? Чем привлекателен этот метод? Да тем, что нам практически не нужно прикладывать дополнительных ментальных усилий для запоминания, все происходит само собой. Разве не об этом все мы мечтаем?
А теперь расскажем как это работает и технические подробности. В первой фазе, когда человек запоминает и одновременно ощущает запах, запоминаемая информация в мозге через ассоциацию связывается с ощущаемым запахом. Во второй фазе, когда человек спит появление запаха побуждает мозг вспомнить всю ту информацию, которую он учил до засыпания и запускает повторение во сне! Отличие повтора во сне в том, что в этом случае человек не прикладывает никаких дополнительных усилий, а просто спит. Может показаться, что ничего такого здесь нет, вроде все очевидно. Но не все так просто, на самом деле эта техника напоминает настоящий взлом системы, т.к. она работает только при определенных условиях, а именно только во время медленной фазы сна, при этом никакое другое распыление запаха в другие моменты времени не работает, это как лазейка в защитных механизмах мозга, которую природа "забыла" закрыть. Еще одним очень важной деталью является прерывистое распыление одоранта, т.к. мозг может привыкнуть к запаху и перестать на него реагировать.
Теперь расскажем более детально, как работает реактивация памяти во время сна. Согласно концепции, которые выдвинули ученые, сигналы запаха поступающие в мозг во время повторной запаховой стимуляции непосредственно воздействуют на гиппокамп, который отвечает за передачу кратковременной памяти в долговременную. При активации гиппокампа происходит ассоциативное извлечение заученного материала и перенос его в сеть неокортекса для долгосрочного хранения. Этот процесс происходит с медленной и быстрой колебательной активностью веретена в фазе медленного сна. Такой перенос информации назвали механизмом гиппокампо-неокортикального переноса реактивированной информации.
Все эти предположения основаны на изучении магнитно-резонансной томографию мозга во время повторной стимуляции. МРТ показало, что при применении данной методики происходит значительная активизация гиппокампа в ответ на повторное появление запах во время медленной фазы сна.
Помимо того, что запах должен подаваться во время медленной фазы сна, есть еще один нюанс, запах должен подаваться прерывисто. В частности, ряд исследований использовали периодичность 30 секунд включено 30 секунд выключено, это необходимо чтобы мозг не привыкал к запаху и не переставал реагировать на него.
В других исследования использовалась периодичность 300-500 мсек.
Теперь поговорим о том, каким запахам лучше всего выполнять стимуляцию гиппокампа. Кто-то подумает, что возможно приятные запахи лучше чем неприятные, оказывается, что разницы нет. Были проведены исследования, когда в качестве неприятного запаха использовался изобутиральдегид в концентрации 1:200, который имеет очень резкий и неприятный запах и цитраль, который пахнет лимоном, в концентрации 1:100. Также было проверено как влияет на запоминание совпадающие и не совпадающие запахи. По результатам экспериментов удалось выяснилось, что разные запах одинаково эффективны, однако при этом необходимо чтобы на обоих этапах был один и тот же запах, если запахи были разные, то улучшения запоминания не происходило.
Несмотря на доказанную эффективность метода остается проблема технического характера - воспроизведение подобных режимов одорироавния в бытовых условиях. Однако, на мой взгляд, современный уровень техники легко позволяет создать устройство, которое бы отслеживало фазы сна и включалось бы в нужный момент и с нужной периодичностью. А что вы думаете по этому поводу, интересно ли вам попробовать улучшить запоминание информации во сне с помощью специального устройства?
#консолидация памяти #взлом #биологическая нейросеть #память, #мнемоника, #улучшение памяти, #укрепление памяти, #развитие памяти, #тренировка памяти, #экзамены #гиппокамп #одорирование #неокортикальный перенос