Как перерыв на кофе может повлиять на вашу продуктивность и атмосферу в коллективе? Как использовать вредные привычки во благо? Об этом и многом другом поговорим в этой статье.
На одном из недавних тренингов по тайм-менеджменту мы с участниками обсуждали тему "расхитителей времени". И задумались, а всегда ли вредят рабочему процессу перерывы на чай/кофе, разговоры с коллегами и даже вредные привычки?
Кофе-тайм на работе
Перерывы на кофе (или чай) позитивно влияют на работу в коллективе. Это доказывают и многочисленные исследования.
Так называемый кофе-тайм имеет многовековую историю, начиная с 17 века в Великобритании, до сих пор популярен во многих странах мира.
В некоторых компаниях Швеции, например, существуют официальные перерывы на кофе. Их может быть два-три в течение рабочего дня. Первый из них обычно бывает в 10:00, а следующий — в 15:00.
Такие кофе-брейки не только позволяют мозгу отдохнуть от напряженной работы, но и сблизиться с коллегами.
Кроме того, в неформальной обстановке лучше решаются сложные производственные задачи, возникают новые идеи и поднимается дух коллектива.
Более того, прервавшись на чашку кофе, человек даёт небольшой отдых мозгу и, конечно, глазам.
Кофе и помидоры
Один из самых классических инструментов тайм-менеджмента является метод Pomodoro.
Суть его очень проста:
- Составьте список задач на день, учитывая свои приоритеты.
- Включите таймер на 25 минут, начинайте работать.
- После 25 минут сделайте перерыв в 5-10 минут.
- Через четыре помидорки сделайте большой перерыв на 15-20 минут.
- Продолжайте работать по 25 минут. Когда закончите задачу, вычеркните ее и переходите к следующей.
Во время перерывов полностью переключайтесь с работы на отдых: пройдитесь, послушайте музыку или же, конечно, выпейте кофе.
Кофе и концентрация
Если вы знаете, что у вас в течение дня есть задачи, которые потребуют большой концентрации, лучшее время, чтобы выпить кофе, это за 20-30 минут до начала задачи.
В кофе содержится кофеин, который является центральным нервным стимулятором. Поступая в мозг, он блокирует аденозиновые рецепторы, которые отвечают за чувство усталости и сонливости. Это позволяет оставаться бодрым и энергичным на протяжении всего дня.
Кроме того, кофе может помочь улучшить концентрацию и продуктивность. Он также может помочь улучшить настроение и снизить уровень стресса.
Однако, стоит помнить, что слишком большое количество кофеина может быть вредно для вашего здоровья. Поэтому, как бы вы не любили кофе, иногда его можно и даже нужно заменить на травяные чаи, свежие соки или воду с лимоном.