Сегодня с нашим экспертом – психологом Ольгой Найман мы поговорим о различных школах психологии. Какую выбрать, чтобы решить конкретную проблему?
Итак, вы остро ощущаете необходимость обратиться к психологу. Но не знаете, с чего начать. Давайте в первую очередь определимся, какое направление подойдет вам для решения именно вашей проблемы.
Сегодня психологических школ или модальностей насчитывается до 1000. Не все из них имеют проверенную временем и научными трудами теоретическую базу, а некоторые и вовсе какая-то псевдопсихология. Расскажем об основных направлениях, которые имеют под собой серьезную основу, требуют специального обучения специалиста и сертифицируются соответствующими сообществами.
Гештальт-терапия
Что здесь главное?
Помогает возобновить контакт с самим собой, понять свои чувства, актуальные потребности и взять на себя ответственность за свою жизнь. Работает не с прошлым, а с сегодняшним восприятием прошлого. Осознанность. Жить здесь и сейчас. В терапии много экспериментов.
Какие проблемы решает:
-страхи, тревога, панические атаки
-травмы
-психосоматика
-детско-родительские отношения
-отношения между партнерами
Цитата: “Я - это Я, а ТЫ - это ТЫ.” Ф. Перлз
Когнитивно-поведенческая терапия
Что главное?
Цель КПТ - заменить автоматические мысли на положительные, жизнеутверждающие и конструктивные, потому что мысли и убеждения влияют на эмоциональное состояние человека. Много письменных практик, таблиц, дневники.
Какие проблемы решает:
-тревожность
-депрессии
-фобии
-сложности в достижении целей
Цитата: “Какие бы мысли ни приносили нам боль, это всего лишь мысли. А их можно изменить” Э. Мэтьюз
Транзактный анализ
Что главное?
В основе транзактного анализа лежит модель личности, основанная на трех эго-состояния: Родитель, Взрослый и Ребёнок. Общение одного человека с другим происходит в каком‑либо из трёх состояний. Научившись осознавать свои состояния и переключаться между ними, человек может решать проблемы взаимодействия с окружающими самостоятельно.
Какие проблемы решает:
-конфликты в личной сфере
-проблемы в профессиональной сфере
-неуверенность в себе
Цитата: “Есть люди, в которых Ребенок совершенно некстати и неумело берет на себя управление всей личностью, но в то же время у них есть и хорошо структурированный Взрослый, которого нужно только обнаружить и привести в действие.” Э. Берн.
Продолжение следует!
#психология #психологическоездоровье #психологиячеловека #психологияотношений #чумодан