Известно, что ускорить обмен веществ можно, если добавлять в пищу острые приправы и специи. И да, этот способ безусловно работает, но не всем можно его использовать. Ведь реакция желудка и кишечника может быть совершенно непредсказуемой.
А сегодня поговорим о тех методах, которые точно безопасны для здоровья, но при этом эффективны.
1. МАССАЖ
Массаж часто называют пасивным спортом. Если у вас есть возможность, пройдие курс массажа. Выберите тот, который вам больше нравится - это может быть тайский, антицеллюлитный или общий, в классической технике или в восточной.
Особенно полезен массаж ног и стоп - потому что на стопах есть точки, влияющие на все органы нашего тела.
Если же сейчас нет возможности выделить бюджет на массаж, то начните делать самомассаж. Для этого можно использовать масло или крем-баттер.
А ещё отличный способ - массаж сухой щёткой.
Всё это помогает разгнать кровоток и лимфоток, а значит и ускоряет метаболизм (обмен веществ).
2. БАНЯ
Если у вас нет проблем с сердцем, то этот метод вам подойдет.
Любая баня и сауна отлично разгоняют метаболизм за счет расширения сосудов и разгона крови.
Выбирайте свой вариант - финская сауна, русская баня, а может всё это для вас слишком, и вам понравится турецкий хамам.
Попробуйте посещать баню 1 или 2 раза в неделю - и вы заметите, как все токсины и шлаки выходят, кожа становится более гладкой и ухоженной, есть хочется меньше, а худеется легче.
3. БОЛЬШЕ ОВОЩЕЙ И ЗЕЛЕНИ
Следите за тем, чтобы в вашем рационе хотя бы половину, а в идеале большую часть его составляли овощи и зелень
Большое количество клетчатки приносит чувство насыщения, потому что она заполняет желудок и кишечник, но не откладывается в жир и не вызывает повышение уровня инсулина.
Поэтому если на вашей тарелке половину будут составлять сырые овощи, а вторую - чистый белок, вашему телу в итоге будет значительно лучше, легче и приятнее жить и работать.
Если вы из тех, кто "я не козел, траву не ем", то советую вам переучиться и переключиться на другие привычки.
Начните покупать готовые мытые миксы салатов в пакетах, с ними проще на первое время. Выбирайте варианты с рукколой, и вообще горьковатые варианты - они более полезны для здоровья.
4. ПЕЙТЕ ДОСТАТОЧНО ВОДЫ
Дада, вы сто раз это слышали, но я повотрю в сто первый. Если бы все люди пили достаточно воды, то большая фарма давно бы обанкротилась.
Мы сами лишаем себя этого просто способа быть здоровыми.
Нехватка жидкости в организме вызывает повышение давления, снижение пульса, замедляет переваривание пищи и провоцирует головны боли.
Просто всё это легко купируется обычным питьем воды.
Спросите себя, вы действительно хотите быть здоровым человеком и хорошо себя чувствовать? Если да - то почему вы всё ещё ищете причины не пить воду?
5. МАЛЕНЬКИЕ ПОРЦИИ
Если вы из тех, кто ест один или два раза в день, но как в последний раз, то спешу вас огорчить - скорее всего ваш орагнизм работает медленнее, чем мог бы.
Возьмите то же самое количество еды, но поделите его на несколько приемов пищи. То есть вы будете есть меньше, но чаще.
Такая хитрость позволит разогнать обмен веществ и ускорить похудение.
6. СПИТЕ ДОСТАТОЧНО
Самый главный секрет, который вовсе и не секрет, но люди часто им пренебрегают - это долгий здоровый сон.
Ну как долгий - достаточный для конкретно вашего организма, чтобы он восстановился и зарядился энергией.
Кроме того во сне наше тело продолжает сжигать калории. Мы ведь дышим, наши органы работают, на все это нужна энергия, которая в этот момент берется из запасов тела.
Сон - лучший способ не иметь проблем с перееданием.
А еще здоровый сон - это здоровая нервная система, при которой вам не нужно будет заедать какие-то нервные моменты тортом или шоколадкой, и с которыми вы сможете справиться сами.
Ну как, я вас убедила?
Попробуйте все или часть из этих приемов и проверьте сами, какой они дадут эффект.
Поставьте лайк статье за пользу, напишите любой комментарий для поддержки канала или если вы хотите что-то уточнить или с чем-то поспорить.
И конечно подпишитесь, чтобы ничего не пропускать.
Будьте здоровы, и пусть ваша фигура вас только радует!
❤️❤️❤️