Невероятно много шума сегодня вокруг такого раскрученного и популярного явления, как детокс. Осознанно размытая маркетологами грань между очищением организма и сбалансированным питанием ведёт людей буквально к массовому психозу. Обычному обывателю довольно сложно понять, что следует относить к детоксу, а что – к диете и рациону питания. Разумеется, в такой неразберихе в первую очередь заинтересованы разработчики новомодных детокс-программ. Программы должны продаваться и приносить прибыль. Но какой ценой? Давайте разбираться.
Что такое детокс
Детокс – это обычное сокращение термина детоксикация – процесс искусственного и естественного выведения из организма накопившихся токсинов и ядов. Важно понимать, что токсины содержатся как в химии, что мы используем для домашних нужд и непроизвольно их вдыхаем, так и в продуктах питания, в составе которых есть консерванты, искусственные красители и подсластители, нитраты и трансжиры.
В популярных детокс-программах пишут, что с их помощью можно избавиться от шлаков и токсинов, например, в печени. Но, простите, шлаки – это побочные продукты металлургического производства. А что касается токсинов, способов выведения их из отдельного органа попросту нет. Они выводятся из всего организма комплексно.
Принято выделять естественный и искусственный детокс. Первый происходит за счёт налаженной работы кишечника, почек, печени и лёгких. При помощи этих органов наш организм способен самостоятельно очищаться от токсинов. Как правило, этого вполне достаточно. Но бывают случаи сильного отравления, и только тогда необходима помощь извне. Речь идёт об искусственной детоксикации, иначе говоря, медицинской.
Виды детокса
Существует множество детокс-программ, направленных на очищение организма и снижение веса. Самые популярные:
- Голодание (обычно один или два дня)
- При помощи жидкости. Употребление смузи, натуральных соков, чая и воды
- Исключение из рациона сахара, алкоголя, масла и прочего
- Употребление только овощей или фруктов
- Комплексное умеренное питание по времени
Детокс и нормализация веса
Это самый распространённый миф. Да, после курса детокс-программы ваш вес может снизиться. Но как долго продлится этот эффект? Подобное снижение веса – это стресс для организма. А это значит, что он будет стараться восполнить отнятые таким образом запасы. Надеяться на продолжительность и качество результата здесь не приходится.
Нормализация веса требует неспешного протекания процесса. Важно, чтобы организм мог безболезненно адаптироваться к изменениям.
Противопоказания к детокс-диете
К основным группам риска для детокс-терапии относятся: дети, пожилые люди, беременные и кормящие женщины, люди с хроническими заболеваниями.
При нарушении работы внутренних органов лучше вообще не рисковать. Любое соблюдение диеты должно проходить строго под присмотром врача.
Вред детокса: похудение на соках
Число мошенников, желающих заработать на быстро «состряпанной» программе по очищению организма, растёт с каждым днём. Разобраться самостоятельно, какие из них могут нанести вред вашему организму, достаточно сложно.
Одним из самых опасных видов детокса является снижение веса при помощи употребления соков и смузи. Да, таким образом, содержащиеся в них витамины лучше и быстрее усваиваются организмом. Но ведь так вы лишаете себя клетчатки. А значит, нарушаете баланс микрофлоры кишечника, что, в свою очередь, ухудшает работу пищеварительного тракта. Вдобавок ко всему прочему, вы получаете повышенную дозу фруктозы, которая пагубно влияет на работу практически всех органов, особенно печени.
Конечно, употребление натуральных соков приносит пользу в виде улучшения уровня бета-каротина, содержания витаминов C и E, селена и фолиевой кислоты. Но только вот всё хорошо в меру. Замена даже на один день основных приёмов пищи соком может иметь негативные последствия. Разумные программы по очищению организма обязательно должны разрабатываться только под ваши индивидуальные особенности.
Важно помнить, что нет универсальной «пилюли» для очищения организма, равно как и нет единого для всех способа избавиться от лишнего веса. К сожалению, современные разработчики детокс-программ «забыли» что изначально детоксикация предназначена для выведения из организма токсинов, а не для снижения веса.
Самые красочные фото и интересные статьи на нашем сайте SHE TELLS...