На выбор предлагаем два варианта завтрака, которые богаты питательными веществами и дадут вам энергию с самого утра и до следующего приема пищи.
Вариант 1.
- Омлет с овощами: Взбей два-четыре яйца вместе с небольшим количеством молока, примерно 1 стакан. Добавь нарезанные овощи, такие как перец, шпинат и помидоры. Приправь специями по своему вкусу. Поджарь омлет на сковороде, используя небольшое количество оливкового масла.
На десерт.
- Греческий (необязательно) йогурт с медом и орехами: Заполни половину чашки йогуртом, добавь ложку натурального меда и посыпь сверху рублеными орехами для добавления хрустящей текстуры и дополнительных здоровых жиров и белков.
Вариант 2:
- Овсянка с ягодами и орехами: Свари одну порцию овсянки на воде или молоке (на молоке вкуснее). Добавь ложку меда или кленового сиропа для придания сладости. Добавь свежие ягоды, такие как голубика, клубника или малина, а также рубленые орехи, такие как миндаль или грецкий орех, для добавления дополнительного вкуса и питательных веществ.
На десерт.
- Коктейль из свежих фруктов: Подготовь смесь свежих фруктов, таких как апельсин, яблоко, груша и банан. Нарежь их на кусочки и смешай в блендере с небольшим количеством воды или питьевого йогурта. Преврати фрукты в гладкую массу и наслаждайся этим освежающим коктейлем.
Не забывай, что завтрак является самым важным приемом пищи в течение дня и помогает восстановить уровень сахара в крови после сна, улучшить концентрацию на день и общее самочувствие.
По мимо этих вариантов, существует ещё множество других интересных, вкусных и полезных завтраков, о которых мы будем так же рассказывать в дальнейших статьях и видео.