Читательница Елена поделилась ситуацией: «Я замечаю, что по десять раз в день могу думать об одном и том же. Постоянно проверяю, закрыла ли я замок. Если мне завтра на работу, не могу уснуть, пока не проверю три раза будильник. Это симптомы какого-то расстройства?».
Отвечает нижнекамский психолог Игорь ЧАТУРОВ:
- Елена, навязчивые мысли называются обсессиями, ритуальное поведение - компульсиями. Есть такое расстройство - обсессивно-компульсивное, но поставить такой диагноз может только специалист - психиатр или психотерапевт.
Возможно, у вас лишь некоторые частные проявления обессивного и компульсивного поведения, вызванные перенапряжением или стрессом. Компульсии - это способ снизить тревогу, возникающую из-за обсессий. Про тревогу вы ни слова не говорите. Увы, это очень частое явление: людям или стыдно признаться в том, что они чувствуют, или они на самом деле даже не осознают своих чувств. А чтобы говорить о каких-то расстройствах, в начале надо обратить внимание на свои эмоции и чувства. Эмоции и чувства, которые переживаются как дистресс, это следствие или ошибочных установок, или эмоциональных травм. Таким образом, ваша задача - найти способы и методы, с помощью которых вы сможете уменьшить количество стресса в своей жизни.
Важный момент: не надо заниматься самодиагностикой и навешивать на себя какие-то ярлыки или, как говорят психологи, стигмы. Вы совершенно нормальный человек. К сожалению, в нашей стране очень сильна стигматизация психологических проблем. Это парадокс: практически все люди имеют какие-то проблемы, но почти все отрицают их и осуждают других людей, которые якобы «ненормальные». Зная о том, что окружающие склонны к осуждению и не склонны к настоящему состраданию, люди с психологическими проблемами стыдятся своих расстройств, скрывают их и понижают себе самооценку.
Между тем реальность такова, что в той культуре насилия, в которой мы живём, невозможно не иметь психологических проблем. Увы, это данность, социальная норма. А вот исцеление - личное дело каждого. Общество в целом пока не готово признать значимость такого рода проблем и не готово их по-настоящему решать. Будьте добрее к себе и ищите помощь у специалистов!