1. Поиск профессиональной помощи: обратитесь к наркологу, психотерапевту или в реабилитационный центр для получения специализированной помощи и поддержки.
2. Медицинская детоксикация: некоторые наркотики могут вызывать физическую зависимость, поэтому может потребоваться медицинское вмешательство для безопасного избавления от вещества.
3. Психологическая поддержка: обратитесь к психологу или психотерапевту, чтобы получить поддержку, развивать стратегии справляться с тягой к наркотикам и улучшить свою психологическую и эмоциональную характеристики.
4. Групповая поддержка: присоединитесь к наркотической анонимной группе поддержки (НА) или другой подобной организации, чтобы общаться и обмениваться опытом с другими, проходящими через похожие испытания.
5. Изменение окружения: избегайте среды, где ранее совершались употребление наркотиков. Обратитесь к друзьям и семье, чтобы получить поддержку и помощь в создании новой и здоровой среды.
6. Развитие здорового образа жизни: обратите внимание на свое физическое здоровье, включая здоровое питание, регулярную физическую активность и достаточный отдых. Это может помочь повысить настроение и снизить стресс, что может помочь в справленнии с тягой к наркотикам.
7. Развитие занятий и интересов: найдите здоровые, увлекательные занятия и интересы, которые помогут отвлечься от тяги к наркотикам и налаживать новые позитивные связи.
8. Установление целей и планирование будущего: создайте ясные цели для себя и разработайте план действий, чтобы достичь этих целей. Это может помочь в мотивации и оставаться на пути выздоровления от наркозависимости.
9. Изучение стратегий справления со стрессом: избегайте ситуаций и факторов, которые могут вызывать стресс и научитесь здоровым стратегиям управления им, таким как медитация, йога, глубокое дыхание или другие методы расслабления.
10. Постепенное, постоянное избавление: напомните себе, что процесс избавления от наркотиков может быть долгим и включать ряд вызовов. Важно быть терпеливым, упорным и находить поддержку во время всего пути выздоровления.