ПРАКТИКИ

10 способов восстановления энергии.

больше здесь -

1️⃣ Посидите 30 минут в тишине. Без телефона, без людей. С собой, просто в тишине. Если есть возможность/желание - сделайте медитацию

2️⃣Поговорите с тем, кто вас вдохновляет

3️⃣Выполните физические упражнения/разминку. От сидячего образа жизни в наше время появилась фраза "мышечная радость". Если вам не хватает физ нагрузки - от этого тоже может быть грустно. И даже начаться депрессия

4️⃣ Сделайте дыхательные упражнения. Есть много практик, выберите удобную для себя. Мне например комфортно делать вдох 5 секунды, задержка на 5 секунды и выдох ~10 секунд

5️⃣ Погуляйте! Просто, на свежем воздухе. Желательно ещё найти новое место. Новые места пробуждают в нас любопытство, а с ним - энергию

6️⃣Выспитесь. Выделите себя раз в неделю, когда вы можете спать столько, сколько хотите. Даже если это будет весь день. На следующий вы почувствуете себя лучше

7️⃣Прохладный или контрастный душ. Очень хорошо пробуждает организм, всё активизируется и появляется энергия

8️⃣Подумайте о хорошем. Если в моменте вы ничего другого не можете сделать, а помочь себе надо - отключитесь хотя бы на пару секунд от рутины и подумайте о хорошем. Это могут быть воспоминания, мечты, люди

9️⃣ Сделайте то, что вам нравится. Даже если плохо. Захотели порисовать - рисуйте. Вязать шарф? Окей! Разрешите себе это делать

1️⃣0️⃣Наведите порядок. Как в пространстве, так и в телефоне. Хаос отнимает у нас много сил, подумайте над тем, как его перестроить в ваш творческий бардак или уберите совсем

Надеюсь было полезно, пишите, как вам ❤️