Советы после которых Вы улучшите концентрацию, почувствуете себя бодрее и станете больше успевать.
Ресурсы человека это максимально важные для каждого потребности:
- физический комфорт;
- ощущение безопасности;
- вовлеченность в социум;
- уважение со стороны окружающих;
- самореализация.
Ресурсное состояние - совокупность физической и духовной энергии, чувство внутреннего баланса, уверенность в себе и завтрашнем дне, мотивация и желание действовать. Это умение преодолевать все трудности с эмоциональной устойчивостью.
1) Дыхание
Если у вас никак не получается сосредоточиться, вы чувствуете себя беспокойно или подавлено — сделайте перерыв на диафрагмальное дыхание.
Оно успокаивает нервную систему, снижая уровень гормона стресса и увеличивает уровень энергии и уверенности в себе.
Сядьте в удобной позе, выпрямите спину, закройте глаза. Можете лечь на спину, согнуть колени.
Сделайте глубокий вдох, наполняя воздухом живот. Чтобы почувствовать это, положите на него ладонь: если она приподнимается на вдохе, Вы дышите правильно. Полностью выдохните воздух, чтобы живот втянулся автоматически. Не втягивайте его специально. Поставьте таймер и дышите таким образом от 5 до 10 минут. Во время дыхания не допускайте посторонних мыслей, сосредоточьтесь на процессе.
Это базовое диафрагмальное дыхание, которое используется практически в любых дыхательных практиках.
2) Достижения
Как часто вы себя хвалите? А насколько чаще вы себя обесцениваете? Заведите дневник благодарности СЕБЕ, где Вы каждый вечер будете делать себе комплименты за то, что вы уже сделали. Таким способом у вас получится ценить себя и вы сможете выполнять все поставленные перед собой задачи с удовольствием.
3) Контакт с телом
Танцы - вот что поможет осуществить ваш коннект. Я не говорю про секцию, нет, это вовсе не обязательно. Посвящайте себе хотя бы один танец под любимую музыку. Это также гарантирует заряд настроения на весь последующий день.
4) Музыка
При включении дома духовной музыки он будет очищаться на тонком плане. При прослушивании медитативной музыки вам будет проще расслабиться. При пении любимых песен - вы очищаете горловую чакру, постепенно голос станет мелодичнее и плюс к этому всему, вам будет проще проявлять себя в общественных местах.
5) Медитация
Необязательно практиковать сложные медитации, можно просто включить звуки природы, сесть в удобную позу и расслабиться. Посвящайте такому действию от 10 минут в день и вы заметите, как постепенно будете ощущать себя более счастливым человеком, отдохнувшим, с приливом сил.
Медитация/йога дают возможность улучшить навыки концентрации, достичь спокойствия, осознанности без каких-либо физических нагрузок.
6) Герцы
Герцы имеют просто невероятное количество свойств, в зависимости от их частот.
8-12гц — против головной боли.
222гц — помогает в исполнении желаний.
369гц — противодействие от любых психологических травм.
417гц — избавление от стресса и тревоги.
432гц — усиливается энергетика, любовь к себе, уверенность.
639гц — привлечение любви либо восстановление отношений.
741гц — очищение ауры от негатива и улучшение интуиции.
888гц — изобилие, магнит на финансы.
1888гц — максимальное лечебное воздействие на всех возможных тонких, и не тонких, планах.
7) Природа
Окружающая среда это то, что помогает практически сразу и во всём. Одиночная прогулка на свежем воздухе успокоит разум и даст возможность без паники поразмышлять обо всём, что тревожит. Спокойная обстановка в виде леса / отстранённой лавочки на улице / возле воды разрешит много проблем и покажет их ситуации решения. Что важно - не нужно брать с собой наушники. Просто погрузитесь в себя и задумайтесь обо всём, что прийдет в голову.
8) Любимое дело
Уверена, практически у каждого есть то, что приносит удовольствие. Что угодно: рисование, пение, spa-процедуры, посещение музея. Раз в неделю - это та золотая середина при которой вы будете наполняться ресурсом при совершении того, что вам так нравится.
Другое дело, если Вы не понимаете что приносит вам удовольствие. Тут стоит, в первую очередь, лучше разобраться в себе, с чем поможет предыдущий пункт. А может всё таки это занятие существует, но Вы его игнорируете, потому что кто-то когда-то назвал его несерьезным?
9) Фокус
Попробуйте найти в каждом человеке что-то хорошее. Говорите об этом хорошем людям, делайте им комплименты. Таким образом вы сделаете доброе дело и человеку, и себе. Начнете видеть мир ярче, добрее и научитесь принимать комплименты без их отрицания или застенчивости.
А также, не менее важное: очищение пространства, в котором вы постоянно находитесь. Захламленный стол, раскиданная одежда на стуле - такие, казалось бы, незначительные вещи, забирают силы и энергию. Вы даже не представляете, сколько сил у вас появится если избавиться от всего этого в вашем жилище. Тогда вы освободите в своей жизни место для чего-то нового. Сначала прийдет нечто маленькое, а постепенно будет появляться что-то большее и большее.
Ваши повседневные действия могут изменить вашу жизнь на 180°
