Врач Мария Беляева советует подготовить организм к сезону дождей, чтобы не пришлось потом лечиться.
Организм можно подготовить к сезону осенних простуд. Несколько советов, как это сделать, изданию «Подмосковье сегодня» дала врач общей практики Мария Беляева.
Важен здоровый сон. Спать нужно не менее семи часов в сутки, но при этом надо избегать сквозняков и охлаждения.
Здоровое и правильное питание тоже помогут подготовиться к осени. В день должно быть три основных приёма пищи, ни в коем случае нельзя пропускать завтрак.
«При этом употреблять достаточное количество белков и сложных углеводов. Возможно применение комплексов витаминов и БАДов по показаниям врача, особенно содержащих витамин С и цинк», - уточнила доктор Беляева.
Физические нагрузки с чередованием отдыха тоже обязательны. Но стоит избегать ударных нагрузок и тренировок в ненастную погоду. Также хорошо сократить стрессовые факторы.
Какие лекарственные препараты и медицинские средства должны быть в аптечке для дома, дачи или дороги.