В продолжение серии постов о "лайфхаках для похудения" (а здесь можно почитать первую и вторую), выделю ещё 3 пункта, один из которых будет вот прямо бредовым:
1. Жиросжигание при помощи л-карнитина
Л-карнитин, можно приобрести в любом магазине спортивного питания или аптеках, а также в магазинах и на АЗС (в составе напитков и батончиков). Краткое описание, из-за которого пользуется спросом - способствует снижению веса и помогает сжигать жир. Действительно хорошо — и шоколадки наелся, и одновременно жир посжигал, потому что в шоколадку добавлен Л-карнитин.
Начну разоблачать этот миф с того, что Л-карнитин является одной из аминокислот и в достаточном для нужд организма количестве (при условии полноценного питания) вырабатывается в почках и печени, отсюда сразу вопрос — если Л-карнитин вырабатывается организмом и в достаточном количестве, почему тогда жир не сжигается самостоятельно?? А жир сжигаться не будет, потому что по своей сути Л-карнитин является транспортной аминокислотой, которая ускоряет транспорт жирных кислот в организме и доставляет их митохондрии для дальнейшего окисления и использования в качестве источника энергии, тем самым способствуя их утилизации. Сложно? Упрощаю — при приёме Л-карнитина может повыситься интенсивность и длительность физических нагрузок, вследствие чего будет израсходовано больше энергии, часть которой будет получена из жирных кислот. ОДНАКО, если просто пить Л-карнитин и ждать чуда - его не произойдёт
ВЫВОД: Л-карнитин не является жиросжигателем, добавка улучшает транспорт жирных кислот, но не влияет на процессы их распада и использования. Если решили принимать Л-карнитин, то будьте добры шевелиться и расходовать энергию, в ином случае жир с живота и боков никуда не денется, а добавка выпита впустую
2. Очищение организма от шлаков и токсинов
Иными словами — детокс, который спасает от всех проблем организма, а ещё и худеет на 16кг. Краткое описание всех "детоксов" — в организме человека в процессе жизнедеятельности накапливаются шлаки и токсины, которые негативно влияют на здоровье, задерживают воду и препятствуют похудению, а когда организма от этих "токсинов" будет очищен, жизнь наладится, здоровье нормализуется и процесс похудения "запустится". Но на этом всё, потому что бОльшего объяснения никто не дает, а самое смешное то, что невозможно получить ответ даже на самый простой вопрос — от каких "шлаков и токсинов" идет чистка и чем они мешают похудеть. Но допустим, что у вас "особый случай", ваш вес составляет 100кг, из которых 30кг для вас лишние и все эти 30кг приходятся на шлаки и токсины, отложенные на животе и боках в виде подкожного жира (уже смешно), от них надо срочно очиститься и избавиться. Вот вы выпиваете имбирный чай, закусываете перцем, а затем делаете обертывание ламинарией, после чего.....что? Ничего, потому что подкожный жир не связан с пищеварительной системой, любые алхимические детокс-средства не смогут "отклеить" подкожный жир, вывести его в желудок, а потом вывести из организма естественным путем, так же как и обертывания или любые детокс-смазки не смогут "отклеить" подкожный жир и вывести его через поры в коже. Никаких ответов, остались лишь вопросы, потому что главное, это "очиститься", а всё остальное пусть как-нибудь само.
ВЫВОД: не понимая, от чего вы чиститесь и как произойдет чистка на уровне биохимии, не нужно думать, что это злосчастное "оно" мешает вам похудеть, лучше обратить внимание на научно доказанные факты и осмысленные действия
3. Худеем на кофе со сливочным маслом
Изначально хотел добавить этот "способ" в категорию жиросжигающих продуктов\блюд, но сама по себе его "гениальность" вызывает восхищение, а значит, этот "способ" достоин, как минимум, отдельного пункта. Итак, рассмотрю несколько вариантов (спойлер: правильного нет и быть не может)
Первый вариант, который я слышал от "эксперта по похудению", — обязательное добавление такого напитка в рацион как дополнение к приемам пищи. Чем мотивировал свою позицию "эксперт"? Кофе с маслом дает энергию (от кофеина) и длительное насыщение (калории, полученные от масла). Но здесь есть одна брешь. Условно, позавтракал на 400ккал, а затем запил это все кофем с маслом, получив около 200 дополнительных калорий (количество зависит от процента жирности масла). В итоге, если ешь по 3 раза в день, получаешь дополнительно 600ккал в день от волшебного напитка, пытаясь похудеть и сжечь жир на профиците, а как всем известно, похудеть на профиците затруднительно
Второй вариант — замена нежелательных перекусов. В чем суть - при наступлении чувства голода, чтобы притупить его и не съесть ничего лишнего, выпиваем кофе с маслом. Что получаем в итоге? В итоге мы все равно получим калории от масла, содержащегося в кофе, пусть в среднем 200, но мы их все равно получим, как получили бы калории из обычной пищи "на перекус" и вновь выйдем на профицит
Третий вариант — замена приемов пищи, например, 2 раза из 3 возможных пьем кофе с маслом в надежде на выход в дефицит. Что получаем в итоге? С большой вероятностью, дефицит будет слишком низким, ниже основного обмена, а последствия описаны в самом начале этой статьи. Даже если заменить 1 приём пищи из 3 возможных, то в чем глубокий смысл? Долго ли вы так сможете? А скажет ли желудок спасибо за такие эксперименты?
Четвертый вариант — и кофе, и масло посчитаны в рационе, то есть даже с такими деликатесами ваша суточная калорийность будет в рамках дефицита. Что получим в итоге? Как минимум, никому не нужный микс из не сочетаемых между собой продуктов, уменьшение суточного количества нормальной, человеческой пищи, ну и плюс могут быть побочки, как в первом пункте статьи. И есть ли смысл так делать, если можно есть обычную пищу в рамках дефицита? Ведь ни кофе, ни масло, ни они вместе взятые не несут жиросжигающего эффекта, так зачем над собой издеваться?
А о том, что, употребляя подобный напиток в любом из вышеперечисленных четырех вариантов, суточная норма жиров будет в превышена в разы, я лучше промолчу
ВЫВОД: не любите себе голову и не ставьте эксперименты, если хотите масла и надеетесь на его "жиросжигающий" эффект — добавьте в овсянку на завтрак, будет лучший эффект за счет длительности насыщения (углеводы, жиры + пищевые волокна) и пользы для пищеварения
ИТОГ: любые рекламы, обещающие преподнести информацию о "новом жиросжигающем продукте" — развод и мошенничество, тем более, если за такую информацию предлагают заплатить. Человеческая психология построена по принципу "не делать, но получить", соответственно, информация о "жиросжигающем" продукте, который нужно добавить в рацион, заинтересует больше, чем информация об ограничениях рациона. Но "поесть, чтобы похудеть" не работает, работает "ограничить и сбалансировать рацион"
P.S: Буду рад обратной связи в виде подписок, лайков, комментариев и конструктивной критики