В 1944 году в США на экраны вышел триллер "Газовый свет" ("Gaslight" - газлайт), в котором муж героини Ингрид Бергман мастерски убеждает её, что она сходит с ума, чтобы скрыть собственные преступления. Именно это название легло в основу понятия «газлайтинг», введённого в оборот начиная с 1960-х годов 20 века для обозначения психологических манипуляций с целью посеять в жертве сомнение в объективном восприятии ею действительности. Иными, словами газлайтингом называют особую форму психологического насилия, призванного убедить жертву в собственной неадекватности. Газлайтинг не всегда связан с партнерскими отношениями. Газлайтером очень даже может быть, например, мама, брат, подруга, кто угодно.
Итак, портрет психологического насильника.
1) Он будет искусно заискивать с самого начала знакомства с Вами. Вы - потенциальная жертва. И не спорьте. Он изловчится и вылезет из всех слоёв своей толстенной кожи, чтобы узнать Ваши самые слабые стороны и самые болевые точки. Ему нужно знать, куда нажать, чтоб было побольнее. Он будет расспрашивать Вас об отношениях с родителями, о детских травмах, о болезнях, о проблемах, об обидах, о самом сокровенном. Ласково. Как лучшая подружка, как добрая фея из Золушки. Ему нужна плодородная почва для газлайтинга. Если плодородной почвы нет, он её создаст. Он будет её мастерски удобрять. Он дождётся тёмной полосы в Вашей жизни или сам приложит немало усилий к её наступлению. Он будет делать всё утонченно, с невинной блаженной улыбкой ангела, словно слизанной с полотен именитых мастеров эпохи Возрождения.Газлайтер истинный манипулятор. Он будет подобно гению-виртуозу играть на всех Ваших самых главных слабостях, на всех даже самых микроскопических пробоинах в Вашей самооценке, на каждой из Ваших болевых точек.
"А ты знаешь, почему у тебя с ребёнком так долго не получалось? Это же чистая психосоматика! Вот почитай об этом. Давай прямо сейчас поищем в Интернете. Сейчас я принесу свой планшет."
(Вы вообще ничего не знаете. Газлайтер всё знает. Газлайтер - специалист во всех сферах. Высшей категории специалист! Даже о бесплодии, через которое и даже мимо которого он не прошёл сам, тоже всё знает лучше Вас. Так что молчите и слушайте. Как только позволите ему открыть поисковик на планшете - Остапа понесёт).
Если у Вас серьёзные проблемы с самооценкой - тушите свет. Сразу. Газлайтер мгновенно прильнёт к Вам словно пальцы гениального музыканта к излюбленному инструменту. И начнёт свою увертюру. А увертюра – это только вступление к опере.
2) В научной среде "сквозит" точка зрения, согласно которой у газлайтеров нарушена работа отдела головного мозга, ответственного за проявление эмпатии. Это крайне важный момент. Искренняя душевность и теплота – это не про него. Газлайтер не способен на сочувствие и понимание. От слова "вообще". То есть физиологически не способен. Газлайтером не становятся, им рождаются. Вы не можете это изменить.
К примеру, у Вас приступ боли неясного генеза. Вы будете, что называется, умирать от боли. Вы будете глушить таблетки. Вы вызовете «скорую», Вы будете умолять врачей приглушить боль. В эти самые минуты газлайтер, находящийся в Вашем доме, как сидел в соседней комнате, так и будет сидеть. Он не сдвинется с места (ну, разве что ему в туалет захочется ну или там чашечку кофе выпить – только тогда он сделает хоть какие-то телодвижения). Он не подойдёт и не спросит, чем он может Вам помочь, и что он может для Вас сделать. Вопросов о Вашем самочувствии в принципе можете от него не ждать. Это не по адресу.
Наоборот. С непоколебимой миной на самодовольном лице, с невинностью библейского агнца в глазах и улыбкой Джоконды на губах, не повышая голоса ни на единый децибел, он будет постепенно раздавливать Вас морально, словно окурок самой дешёвой сигареты. Предварительно плюнув на него. Потому что жертву сперва нужно потушить полностью. А потом уже втаптывать в грязь. И ни один мускул не дрогнет в газлайтере, будьте уверены.
3) Газлайтер - мастер "пряника и кнута". Удерживая жертву при себе (она ему страшно необходима, кстати, но об этом позднее), он будет играть с ней в игру "ты такой хороший - ты такой плохой". Вам будут неимоверно фальшиво льстить, и тут же бесцеремонно и бескомпромиссно высказывать весьма унизительные замечания. Ровно, спокойно, без крика и истерик. Будто перед Вами стоит робот и произносит заранее записанные фразы с видом Снежной Королевы.
Имея проблемы с самооценкой, можете в итоге заблудиться и запутаться: так я хороший или плохой? Что со мной не так? И кстати, тут кроется основная газлайтерская тема.
4) Газлайтер обесценит все Ваши достижения, все заслуги, все труды, все надежды и серьёзные планы на жизнь.
"Зачем Вам торт ребёнку на День рождения, да и ещё с фигурками какими-то, метрикой и прочей ерундой? Он же этого не оценит!" (Таким образом, Вы как бы не имеете права сделать этот праздник и для себя, в том числе. А Вы-то уже всех тортоделов в округе обзвонили, дизайн кондитерского изделия разработали, потратили кучу времени…Пф!).
"Работодатель не смотрит на пятёрки в дипломе!" (А у Вас пять красных, выкидывайте их уже, наконец, вместе со всеми годами, вложенными в свое развитие. Выкииидывайте! Мусорное ведёрко принести?).
5) Всеми своими действиями газлайтер будет мастерски подчёркивать, где Ваше место и каков Ваш уровень в его глазах. Чаще всего это проявляется в обычных, мелких бытовых ситуациях. Вы будете выступать в роли мусорного ведра, в которое будут умело скидывать всё ненужное.
Не удивлюсь нисколько, если в один прекрасный день газлайтер на полном серьёзе преподнесёт Вам в качестве подарка свою изрядно поношенную и совершенно ненужную вещь, по которой давно уже полная утилизация плачет. Это будет так мило. Он, без тени сомнения, «без всякой задней мысли», вручит Вам непонятное что-то, сделанное непонятно когда и непонятно из чего, с милой фразой на сахарных устах «Ты знаешь, я почти (!) не носила эту вещь. Она очень хорошая. Держи!» (Вау! Спасибо, что не нижнее бельё!). Попробуйте не потерять дар родной речи в этот момент. А через день газлайтер на Ваших глазах и, конечно же, в Вашем непосредственном присутствии купит себе в каком-нибудь люксовом магазине примерно такую же вещицу, но совершенно новую, и сделанную, разумеется, из натурального материала. А Вам вручили то, что соответствует Вашему уровню. Подтекст улавливаете?
6) Газлайтер любуется собой. Вот прям буквально. Он великолепный. Он потрясающий. Он ошеломительный. Он просто вах! Он наглядеться на себя не может. Он подходит к зеркалу и того гляди затянет «Свееет мой, зеееркальце…». Он с лёгкостью преодолевает (в отличие от Вас, разумеется) все трудности на своём жизненном пути. Он один - словно все супергерои Марвел в одном лице.
"А у меня тоже было двое маленьких детей, и ничего, я легко справлялась. Это было мне совсем нетрудно. Я даже не болела в тот период". (Идеальная мать. Она всё - таки существует!).
"Ты столько много читаешь всего в Интернете о своей болезни! Я вот всегда проще относилась к болячкам, потому почти и не болею никогда". (Короче, Вы слишком серьёзно ко всему относитесь. И у Вас-таки мнительность просто зашкаливает. А кстати, это нездоровый признак! Это уже звоночки!).
7) Газлайтер максимально утаит о себе сокровенное. Вас-то расспросит, конечно. Помните про почву? Но о своих болевых точках - ни за что. Оттого и создастся впечатление, что у него этих точек не было и в зачатках. Он попросту не будет рассказывать о себе. Его детство, его взаимоотношения с мамой, его мысли, его страхи - тёмный лес погуще древнего Фангорна Средиземья.
"Ой, давайте не будем обо мне..." - один из основополагающих слоганов истинного газлайтера.
8) «Это ты виноват. Во всём».
И это ещё один слоган газлайтера. Весь происходящий ужас в Вашей жизни - только из-за Вас. Причина всех проблем – в Вас. Источник всего плохого – Вы. На Вашем чувстве вины будут играть филигранно.
"Что-то твой муж часто болеет в последнее время. Это у него рядом с тобой иммунитет испортился!" (А брал то он её - с хорошим…).
"Неужели ты не понимаешь, что твой ребёнок болеет этой болезнью из-за твоего нестабильного состояния? Вот почитай об этом в интернете. Почитай-почитай».
(Читай интернет.
Не читай интернет.
Читай интернет.
Ой, нет, не читай...
А, нет, всё же читай).
«Главное, ты только с ума не сойди, а то ты какая-то слишком восприимчивая в последнее время. Это нехороший признак, очень нехороший. Всё время витаешь в облаках. Знаешь что, это уже плохие звоночки! Ты вот почитай об этом в Интернете. Почитай-почитай!...»
Да читайте Вы уже, Бога ради, иначе газлайтер достанет свой планшет!
Если газлайтер стал свидетелем сцены, в которой Вы подняли голос на своего ребенка, будьте уверены, не пройдет и недели, как он разместит на своей странице в соцсети (аккурат после статьи о незаменимости грудного молока) ссылку на мнение известных детских психологов о том, насколько недопустимо кричать на ребенка и насколько пагубное влияние это может оказать на детскую психику. Газлайтер сделает это в полной уверенности, что Вы, находясь в списке его «друзей», обязательно данный репост увидите, прочитаете и устыдитесь. Собственно, для Вас и был весь этот жест. Чтоб уровень Вашего чувства вины по десятибалльной шкале сразу резко перевалил за 100.
9) Вытекающее из предыдущего. Самому газлайтеру не свойственно чувство вины. Вообще. Вы никогда не услышите от него фраз типа «Это моя ошибка». Никто не отрицает разрушительность чувства вины, однако мы вправе признаться себе в том, что происходящее в нашей жизни – во многом следствие наших же действий.Последнее не имеет к газлайтеру никакого отношения. Он не совершает ошибок. Даже когда он их совершает. Он всегда прав. Потому что он всегда знает, как надо жить. А ошибки совершаете Вы. И Ваших с ним взаимоотношениях - только Вы. И поэтому у Вас будет, словно доведённое до автоматизма, постоянное желание извиняться и оправдываться перед ним.
10) Основное.
Вам когда-нибудь говорили на полном серьёзе, что у Вас с головой не в порядке? А Вы знаете, насколько сильно фраза "тебе надо голову лечить" дестабилизирует человека и без того в нересурсном состоянии? В какой-то момент человек, уставший и отчаявшийся, начинает сомневаться в собственной адекватности. Это - самая главная цель газлайтера. Он будет смаковать этот момент до полной сатисфакции, уверяю Вас. И добавит вдогонку:
"Я таких, как ты - ненормальных на полную голову, никогда не видел. Давай я тебе денег дам на психиатра?".
А Вашим родственникам он скажет, что очень внимательно прочитал во всех самых авторитетных изданиях о признаках Вашего состояния и в итоге резюмирует, глубоко вздохнув: «Ну, что я вам могу сказать. Ищите врача...».
Какое там, он будет сам «раздавать» Вам диагнозы из МКБ-10 похлеще участкового врача-психиатра. Для пущей убедительности, достанет свой уже знаменитый планшет, блокнотик, ручку, нарисует Вам замысловатую схему и покажет Вам на своих художествах именно то место, где у Вас «с головой не порядке». А под конец спросит: «А это у Вас в семье генетическое или как?».
И ему будет совершенно наплевать на то, что происходило и происходит в Вашей жалкой жизни. На Ваш опыт, на Ваше прошлое, на все события, на все причины и следствия. Главное, заставить Вас сильно усомниться в том, что Вы психически здоровы.
И раздавленная жертва, отползая от психологического насильника без остатка душевных сил, будет смотреть с этой минуты на призрачный мир с огромным сомнением в уже не совсем здоровых глазах.
- А со мной точно всё в порядке?
- А я точно нормально выгляжу?
- А эти люди не подумают, что я какой-то странный?
- А я не выгляжу как психически нездоровый?
- Я, наверно, точно нездоров. Этот человек прав, мне надо, и правда, к врачу.
Всё происходящее будет подтверждать в глазах жертвы сказанное газлайтером.
11) Эпилог. Он будет всё отрицать!
«Я этого не говорил!» - ещё один его слоган.
(А ничего не было! Честное комсомольское!).
Когда газлайтер посеял в Вас зерно неуверенности в собственной психической адекватности, он заставит поверить в Вашу неадекватность всё Ваше окружение. Ведь Вы же уже и сами сомневаетесь, что здоровы, правда? Вот и ладненько. Ну, и кто Вам теперь поверит? Поэтому, слушай сюда - Я не говорил, что тебе надо голову лечить. Понятно? Ты сам себе всё придумал!
Таким образом, газлайтер – это крайне токсичный человек. Этакий эмоциональный абьюзер. А в народе его называют и того проще - энергетический вампир. Вампир, чаще всего, не осознает, что он токсичен для окружающих. Просто он иначе не умеет, ему природой иного - не дано.
Если Вы пообщались с человеком всего несколько минут, и после этого общения Вам стало как-то откровенно нехорошо, и сложно сказать – где именно и как именно нехорошо, скорее всего, Вы наткнулись на газлайтера. Соболезную!
Первое правило общения с газлайтером – минимизация любых контактов с ним. В идеале – максимально дистантные отношения, ограничивающиеся фразами «привет - пока».
Если есть возможность полностью исключить газлайтера из своей жизни, я бы исключила без сожаления. Для меня выбор очевиден - свой психологический комфорт важнее. Удаление газлайтера из всех списков друзей в соцсетях – это просто must be done. И Бога ради, не изводите себя чувством вины по этому поводу. Умоляю! Вот этого точно никто не оценит.
Важно понимать следующее.
Вы нужны газлайтеру, а не наоборот. Ему нужна жертва. Всегда. Без нее он хиреет. Тускнеет, бледнеет, болеет. Под самыми неправдоподобными и невообразимыми предлогами он будет искать возможности поошиваться возле Вас. Он будет искать любую возможность пообщаться с Вами, зайти в Ваш дом, вручить Вам подарки, заговорить с Вами. Он нуждается в Вас – Вы его кислород.
Второе правило – включайте осознанность на максимум! В общении с газлайтером всегда задавайте себе вопрос «Что сейчас происходит?».
- Так. А что сейчас происходит?
- А происходит вот что. На моем чувстве вины пытаются сыграть. Мною пытаются манипулировать. Меня пытаются раскачать на проявление негативных эмоций. Меня пытаются унизить. Меня пытаются вывести из себя. Меня пытаются публично оскорбить. Меня пытаются убедить в том, чего нет.
Вот именно – пытаются. Осознайте, что происходит - здесь и сейчас. Вы - не жертва. Вас хотят сделать жертвой. А сделают или нет - это как Вы позволите.
Третье. С газлайтером нужно общаться так, как он общается с Вами. Игнорируйте его вопросы. Не отвечайте на его колкости. Молчите. Делайте вид, что не слышите его вовсе. Нажимайте на красную кнопку гаджета посреди разговора с ним. Уходите по-английски. Не убеждайте его в своей правоте. Не оправдывайтесь. Не извиняйтесь. Никогда.
Главные превентивные фразы против газлайтинга:
- Нет.
- Я же сказал - нет. Вы не услышали с первого раза?
- Вы меня абсолютно не слышите. Почему вы такой невнимательный?
- Я не нуждаюсь в Вашей помощи в этом вопросе.
- Я могу сам себе это купить. Мне не нужно. Спасибо, заберите обратно.
- Я сам способен разрешить эту задачу.
- Я обращусь к Вам, если мне будет это необходимо.
- Мне совершенно нечего Вам сказать по этому поводу.
- Мне это совершенно неинтересно.
- Мне некогда говорить на эту тему. У меня много дел.
- Совершенно не понимаю, о чем Вы. Мне пора. До свиданья!
Итог. Потенциальные жертвы газлайтера – неуверенные в себе люди с низкой самооценкой. Я ее называю – подвальная самооценка. Самооценка, которая провалилась. В подвал.
Человек, уверенный в себе, на удочку газлайтера не попадется. Он просто мысленно/устно «пошлет» манипулятора. Ему до этого чудака нет никакого дела.
Вывод. Работайте над самооценкой. Над уверенностью в себе и в своих силах. Это неизбежно. Расправьте плечи. Улыбнитесь. Подойдите к зеркалу – посмотрите. Вы удивительная, неповторимая, уникальная и очень крутая личность – по умолчанию.
Что же делать, когда газлайтера никак не исключить из жизни полностью? Что, если газлайтер – Ваши, например, мама, папа, муж, ребенок?
Да, так бывает. Тут есть смысл задуматься над возможностью прохождения терапии у специалиста-профессионала. Психолог или психотерапевт. Важно - не скатиться в яму газлайтинга окончательно. На самом деле, последствия психологического насилия намного опаснее, чем это может показаться.
Любите и уважайте себя! Всем мира, добра и гармонии в душé!
