Спасательство - это превышение полномочий: помощь, о которой не просили, избыточное вмешательство (когда все же просили), попытки решить проблему за другого.
Спасательство вредит отношениям. Об этом ЗДЕСЬ.
Как спасти супергероя
Понять, что проблема есть, можно по нескольким признакам.
1. Убеждения:
Я не могу пройти мимо чужой беды
Кто, если не я?
Без меня они не справятся
Сил нет, но я должен помочь
Дети/дружба/семья... - это святое!
Знаю, это не моё дело, но не могу видеть страдания
Надо быть полезным!
2. Поступки:
Человек с синдромом спасателя систематически:
- "везёт всё на себе";
- выручает коллег, одногруппников, делая их работу;
- вмешивается в жизнь друзей и близких, хотя его не просят: мирит, трудоустраивает, сидит на диетах, занимается спортом "за компанию", даже если ему самому это не нужно или противопоказано;
- раздаёт в долг даже небольшие доходы, стесняется требовать возврата, ведь "у подруги такие проблемы, ей нужнее";
- игнорирует свои потребности в отдыхе, финансах, заботе, с избытком предоставляя всё это близким;
- берёт на себя чужие обязанности, несмотря на то, что объект помощи справился бы с ними сам;
- навязывает помощь, настойчиво советует, принимает слишком близко к сердцу проблемы других людей;
- спасает: зависимых, родных, чужих, животных, планету, но результат обычно обратно пропорционален усилиям.
Главный признак спасателя - высокая жертвенность. Он часто делает то, чего не хочет, выматывается, тратит собственные средства, буквально заменяет собой другого вместо помощи и поддержки.
Человек с синдромом спасателя вмешивается, даже если не просят, заведомо считая других неспособными решить проблему.
Он также почти не способен отказать, когда просят о помощи, хотя может не иметь ни времени, ни желания, ни возможности помогать.
Про умение говорить "нет"👇
5 шагов самопомощи
Выяснив свои спасательские склонности, приступим к помощи самому нуждающемуся человеку - себе.
В некоторых случаях без психолога не обойтись!
Но, если воля и критичность сохранны, можно начать собственную программу спасения:
1. Не помогать тому, кто не просит. Никогда. Ничем. Советом тоже.
2. Получили просьбу о помощи? Анализируем:
- Хочу ли я это делать или во мне говорит чувство долга, страх не быть "хорошим?
- Есть ли у меня возможность помогать: деньги, время, силы?
- Не повредит ли это собственным планам, семье, отношениям, работе?
- Если благодарности не будет, меня это устроит? Честно?
3. Делимся только избытком ресурсов. Просят деньги - отдаём сумму, которую не жалко подарить, тратим на помощь только свободное время, не воруя его у отдыха, семьи, собственных дел.
Любая благотворительность из недостатка становится проклятием, тогда как избыточный ресурс мы отдаём с радостью.
4. Выполняем лишь часть работы. Не больше половины. Остальное должен сделать сам спасаемый. Это гарантия, что он не пропадёт и справится с похожими проблемами, если они снова возникнут.
5. Учимся утешать. Да, иногда нужно только это.
5 ступенек самоанализа
Чтобы правильно действовать , надо правильно думать. Поэтому несколько важных моментов, которые надо осознать каждому спасателю:
1. Вокруг вас дееспособные, здоровые люди. Они справятся. Если же окружение беспомощно👇
Подумайте, не используют ли вас друзья, коллеги, одногруппники, члены семьи? Соблюдается ли баланс или игра всё время в одни ворота?
2. Возьмите за правило брать компенсацию. Отсеивает эксплуататоров.
"Хочешь, чтобы я помогла с отчётом? С тебя билет в кино!"
3. Заботьтесь в первую очередь о себе. Вам можно. Вы точно не свалитесь в эгоизм.
Будьте внимательны к своим желаниям и потребностям. Если вы не спасёте себя, кто тогда спасёт всех окружающих? 😉
4. Просите о помощи. Себе и другим. Не верьте внутреннему ощущению грандиозности. Вы не обязаны справляться в одиночку.
Вам тоже бывает нужна помощь, а спасать кого-то вместе проще и веселее!
5. Осознайте, какую потребность закрывает спасательство.
Найдите ещё три способа реализовать эти запросы. Или выделите спасению ограниченное время: работайте раз в неделю в благотворительных, волонтёрских, помогающих организациях.
Причины синдрома спасателя разнообразны: от высокой эмпатии до нарушения личных границ.
Если самостоятельно разобраться в проблеме не получается, это поможет сделать психолог, главное, понимать, что решение есть, а отношения могут быть не круговоротом несправедливых обид, а взаимовыгодным и радостным сотрудничеством.
💜