Ответьте себе на вопрос: как часто вы раздуваете из мухи слона и паритесь по пустякам, а потом не можете долго их забыть? Если ваш ответ, что часто, то это серьёзный вопрос, и его нужно решать уже сейчас.
Почему вредно накручивание себя
Давайте поговорим о том, чем же так вредно самонакручивание.
Основная проблема в том, что такое поведение формирует ваши мысленные установки, самооценку, да и в целом всё ваше эмоциональное состояние.
Что происходит, когда вы сталкиваетесь с небольшой трудностью, но делаете из неё катастрофу? Вырабатывает кортизол - гормон стресса, и ухудшается ваша самооценка, потому что вам кажется, что всё потеряно и вы в отчаянном положении. Из этого вытекает ряд негативных последствий:
❌ Хуже становится продуктивность;
❌ Ухудшается работа мозга;
❌ Эмоциональное истощение;
❌ Разрушение мышечной ткани.
И многое-многое другое.
Стресс негативно влияет на нас, если его слишком много, поэтому ни в коем случае не нужно его создавать для себя специально, накручивая себя. Это, увы, привычка многих.
Как перестать себя накручивать
Очевидно, быстро это сделать не получится, поэтому нужно поработать над собой.
Первое и главное, что я рекомендую вам прокачать в себе - это осознанность. На самом деле это очень важный навык, который я часто упоминаю, и не зря. Когда вы осознанны, вы сами выбираете, как вам реагировать и что делать. Накручивать себя просто не получится (только если специально). Машинальные мысли или действия будут всё реже происходить. Всё, что вам нужно - это следить за своими мыслями. Улучшить этот навык помогает медитация.
Ещё вам помогут аффирмации - короткие фразы, которые позволят вам укрепить в голове новые позитивные установки. Рекомендую перейти по ссылке и посмотреть про них статью, так как там есть свои нюансы.
Третье, что вам точно поможет перестать себя накручивать - это любое занятие, которое вас отвлечёт. Это может быть всё что угодно. От просмотра фильма до занятия спортом. Если вы чего-то ожидаете и не можете прекратить волноваться, просто займитесь делом и постарайтесь не думать о том, что вас беспокоит. Понимаю, это сложно, но никто не говорил, что будет легко. Каждый должен сам пройти свой трудный путь. Так что переставай себя накручивать и действуй :)
Подпишись, чтобы не пропустить новые интересные публикации!